Keegi pole muredest immuunne, kuid mõned inimesed ei suuda emotsioonidega ise hakkama saada, pöördudes üha enam lohutuse poole stressi või muude halbade harjumuste ärakasutamise näol. Ja ainult vähesed mõistavad, et see, mida nad sellistel hetkedel söövad, pole kasulik.
Juhised
Samm 1
Leidke oma stressihoogude põhjus. Võib-olla pole teil lihtsalt piisavalt tervislikku kaheksa tundi und, et keha energiaga täiendada. Luba endale magada mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka tööpäevadel. Kui magate regulaarselt piisavalt, siis tugevneb teie stressitaluvus märgatavalt ja te ei pea lohutust otsima külmkapi sisemusest.
2. samm
Hajame ennast filmi vaadates või jalutama minnes. Kui olete harjunud filmi vaatama millegi maitsva taldrikuga, siis on parem valmistada endale rohelise tee või pu-erhiga teekann, mida saab keeta kuni 4-7 korda. Võtke jalutuskäigule pudel gaseerimata mineraalvett ja võtke lonks alati, kui soovite minna lähimasse kohvikusse.
3. samm
Hoidke oma käed kinni, eelistatavalt külmkapist eemal. Näiteks alustage oma laua tolmu puhastamist või puhastamist. Töö, mis ei nõua rasket füüsilist tööd, häirib teid ebameeldivast olukorrast ja soovist midagi süüa hinge rahustamise huvides.
4. samm
Kui te ei saa söömist lõpetada, proovige närida midagi, mis teie figuuri tegelikult ei mõjuta, näiteks toored köögiviljad, mõned pähklid, kuivatatud puuviljad, õun või muud tüüpi puuviljad, välja arvatud banaanid, kuna need on kõige toitainerikkamad. Kui soovite teha köögiviljasalatit, ärge maitsestage seda majoneesiga ja ärge unustage, et portsjoni suurus ei tohiks ületada rusika suurust.
5. samm
Enda kehakaalu ja närvirakkude seisundi jälgimine ei too keha nälga. Jagage oma igapäevane dieet 5-6 toidukorraks, mis peaksid olema väikesed. Sellest piisab, et keha energiat toita ja mitte liigset kaalu suurendada. Ainult teie peate sööma aeglaselt ja meeldiva täiskõhutundega. Selle saamiseks närige toitu põhjalikult ja peske see puhta, magustamata veega.
