Ahmat või liigset kirge toidu vastu võib nimetada üheks kahjulikuks sõltuvuseks nagu alkohol või sigaretid. Nende "sümptomid" on mitmes mõttes sarnased: stress, ärevus, jõudeolek, süütunne või probleemide tõsidus. Nendel juhtudel ulatub kellegi käsi klaasi või sigareti ja kellegi teise külmkapi järele.
Juhised
Samm 1
Kui te ei tea, kuidas söömise ajal end kontrollida ei soovi või ei soovi, mõelge oma kehale. Teil on ainult üks, "varukoopia" võimalust pole ja ta peab vastu pidama teie alateadvuse impulsiivsetele soovidele. Alustamiseks õppige plaadi sisu vähemalt kolmandiku võrra lõikama. Ja nädala või kahe pärast maksab keha teile hea une ja suurepärase tujuga tagasi ning te tunnete märgatavat kergust ja aktiivsust.
2. samm
Süüakse jõude? Leidke tegevus, mis teid köidab. Uudishimulike jaoks on see sama lihtne kui pirnide koorimine. Vabal ajal viibige teleri või arvuti taga nii vähe kui võimalik, parem on minna jalutama. Muidugi on ka palju ahvatlusi ja aromaatseid kuklitega kohvipoode. Aga miks mitte minna joogiveepudeliga parki jalutama? Alati, kui soovite end kohvikus või bistroos lõpetada, võtke paar lonksu. Vesi aitab kehal teada, kas see tõesti vajab energiat või on see "valehäire".
3. samm
Kas sõbrad on teid õhtusöögile kutsunud? Ärge vältige suhtlemist, külastage julgelt. Püüdke lauas keskenduda vestlusele, mitte toidule. Kasutage närimise ajal nuga ja kahvlit ning pange need kõrvale. Joo maiust mitte mahla, vaid puhta veega, kuna maiustused teevad söögiisu. Olge alkoholiga ettevaatlik: mida rohkem te joote, seda rohkem on teil soovi süüa. Jätke toidulisand vahele ja ärge istuge ümber laua, kui õhtusöök lõpeb.
4. samm
Otsige kleiti, mis on 1 suurus väiksem kui teie oma. Hankige see ja laske sellel end näidata, mitte oma kapis. Kleit on teie stiimul ja tasu kui ahnuse üle võidu märk. Selleks alustage vähemalt kolme eelmise punkti sooritamist. Oluline on ainult mõista, et nende rakendamine pole teie kehakaalu langetamiseks vajalik. Te ei pea nälga surema ega dieeti pidama. Elad lihtsalt edasi oma tavalist elu, kuid ilma söömiseta.
