Alates 21. sajandi algusest on arvutid hakanud inimeste ellu tungima väga aktiivselt. Üha sagedamini hakati neid kasutama meelelahutuseks ja mõnusaks ajaviiteks. Paljud ei pane tähelegi, kuidas süütust hobist saab tõeline sõltuvus.
See on vajalik
spordi- / joogatellimus
Juhised
Samm 1
Määrake täpselt määratletud ajavahemik, mille jooksul saate oma arvutit kasutada Kui kasutate seda tööl, siis proovige tööpäevadel kodus mitte üldse sisse lülitada. Kui teie tegevus pole seotud arvutiga, saate Interneti kasutamiseks eraldada endale 2 tundi päevas. Jälgige ennast hoolikalt ja hoidke ajakava.
2. samm
Hajameele. Osta liikmeks spordiklubi, basseini või spordiosakonda. Kui teid huvitab vaimne areng, pöörake tähelepanu joogale ja muudele tavadele. Täitke tähendus ajaga, mille tavaliselt monitori juures veedate. Teil on võimalik registreeruda. See laiendab esiteks oluliselt teie silmaringi ja teiseks võimaldab teil vajaliku teabega tutvuda.
3. samm
Pöörake rohkem tähelepanu suhtlemisele. Arvuti taga istumise asemel leppige kokku kohtumine sõpradega. Helistage oma sõpradele, kellega te pole pikka aega rääkinud. Pöörake rohkem tähelepanu oma teistele olulistele ja lähedastele. Kui teie suhtlusringkond on kitsas, siis laiendage seda. Leidke uusi tuttavaid inimesi. Selleks võite külastada mis tahes huviklubi. Külastage meelelahutuskeskust, keeglit või piljardit.
4. samm
Proovige enda jaoks midagi uut avastada. Pöörake tähelepanu neile asjadele, mis teile varem ei olnud olulised. Võib-olla olete endas märganud mõnda annet, kuid teil pole kunagi olnud aega seda realiseerida.
5. samm
Kui arvutisõltuvus on seotud mängudega, siis mõelge, mida need teile annavad. Analüüsige, kas kulutate oma aega õigustatult, millele võiks veel kulutada ja mis pakuks teile mitte vähem rõõmu.
6. samm
Muutke oma suhtumist arvutisse. Ärge pidage seda mänguasjaks, vaid kasutage seda ainult pragmaatilistel eesmärkidel: saate teada ilma, näete vahetuskurssi, kirjutage aruanne jne.
7. samm
Pöörduge psühholoogi poole. Kogenud spetsialist aitab teil ennast mõista ja teil on lihtsam oma sõltuvusega toime tulla.
