Reeglina, kui inimene on närviline, mures, halveneb tema tervislik seisund sel hetkel järsult - keha on stressis. Kui seda seisundit korratakse sageli, võivad selle tagajärjed olla südameprobleemid, vererõhu tõus, üldine immuunsuse langus, psühhosomaatilised haigused ja muud õnnetused.
Juhised
Samm 1
Nende murede vältimiseks õppige oma emotsionaalset seisundit juhtima. Näiteks kui olete enne olulist aruannet, koosolekut väga mures, proovige ette kujutada, mis juhtub, kui unustate äkki õiged sõnad, ütlete midagi valesti, lõhkate mingit jama. Proovige oma kujutluses uuesti läbi elada enda jaoks kõige kohutavam stsenaarium. Tõenäoliselt naeravad ümbritsevad inimesed, s.t. nad saavad natuke lõbusamaks. Kuid samal ajal ei varise maailm kokku ja te ise ei sure, te ei lähe haiglasse. Treenige oskust enda üle naerda, oma hirme, see aitab ületada põnevust ja ebaõnnestumishirmu.
2. samm
Esimeste põnevuse tunnuste korral hingake aeglaselt sisse, pumbake kõht täis ja suruge seejärel kõhulihastega aeglaselt õhk välja. Diafragma hingamine aitab teil järk-järgult rahuneda.
3. samm
Kui olete sageli ärrituv ja ärevil, proovige aroomiteraapiat. Selleks hoidke kodus pudeleid aromaatseid õlisid: eukalüpt, piparmünt, kuusk. Kui tunnete närvilisust, hakake muretsema, sulgege silmad, hingake kahe või kolme minuti jooksul mõne õli aroomi - teie seisund paraneb märgatavalt. Vanilli ja lavendli aroomid tõstavad ka tuju ja vähendavad ärevustunnet.
4. samm
Kuumad palderjanivannid on head kui tõhus lõõgastav ja rahustav ravim. Lisage vette 3-5 tilka palderjani eeterlikku õli või 30-50 ml vedelat ekstrakti, mida saab osta apteegist. Protseduuri kestus on 12-15 minutit. Taimse infusiooniga rahustavaid vanne ennetaval eesmärgil saavad teha kõik inimesed. Ainult teie peate seda tegema enne magamaminekut ja mitte rohkem kui üks kord nädalas. Ühel vannil on vaja kaks kuni kolm liitrit valeriajuure, astelpaju koore või vahukommi risoomide kurnatud keetmist.
5. samm
Kerge põnevuse ja närvilisusega kasutage ravimtaimedest valmistatud taimeteesid: pärn, kummel, piparmünt, sidrunmeliss, emasort, lavendel, pune. Pruulige teelusikatäis hakitud ürte keeva veega teekannus või tassis. Võtke kogu päeva jooksul enne sööki soojana.
