Pisiasjadest põhjustatud sagedane stress viib sageli ebameeldivate tagajärgedeni. Uni kaob, südameprobleemid ja närvihäired algavad, inimene kaotab rahu, muutub ärrituvaks ja hävitab iseenda õnne, lähevad tülli lähedastega ega täida oma ametikohustusi. Õppige mitte pahandama väikeste asjade pärast ja elu muutub palju lihtsamaks.
Juhised
Samm 1
Eristage olulist triviaalsest. Rahakoti kaotus on ebameeldiv, kuid ei midagi enamat. Seda ei saa võrrelda tulekahjuga, mis hävitas kogu pere vara. Ärge laske end heidutada võõrastelt öeldud sõnadest - kõigile on lihtsalt võimatu meeldida ja teid solvanud inimene unustab öeldud sõnad tõenäoliselt väga kiiresti, nii et kas tasub end nii absurdsel põhjusel piinata?
2. samm
Õpi nägema tulevikku mitte pimedas ja hirmutavas, vaid helges. Hirm millegi ees, mida pole isegi veel juhtunud ega pruugi kunagi juhtuda, on irratsionaalne. Näiteks kui inimene veenis ennast, et tema laps jääb hätta, ja oli sellest eelnevalt pahane, tähendab see, et ta on teinud topelt rumalat tegu. Halvale mõeldes tõmbate teda ligi ja ärritununa raiskate närve ka omaenda fantaasia tõttu.
3. samm
Nõustuge ebameeldiva olukorraga, kui te ei saa midagi teha. Mõelge, kui oluline see teile viie või kümne aasta pärast on. Pisiasjad, mis teid häirivad, ununevad peagi, kuid nende tekitatud kahju jääb igaveseks. Mõelge sellele ja proovige mõista, et ebameeldivad, kuid mitte liiga olulised asjad ei vääri üldse teie tähelepanu.
4. samm
Mõistke, et teie tunded ei lahenda probleemi. Oletame, et kaotasite oma ehted või lükati intervjuus tagasi. Enda piinamine ei paranda olukorda kuidagi, kuid võite kiirendada maohaavandi või muu ebameeldiva haiguse tekkimist. Samal põhjusel ei tohiks te juhtunust oma peas üle minna ja endale ette heita, et teete seda ja mitte teisiti. Mis on tehtud, see on tehtud ja teie ülesanne on sellega leppida.
5. samm
Õppige oma emotsioone välja lülitama ja olukorda loogiliselt vaatama. Olge probleemile lahenduse leidmine, ärge muretsege selle esinemise pärast, vastasel juhul võite kaotada oma võimaluse olukorda parandada. Oletame, et õpilane tõmbab eksamile pileti, mida ta ei tea. Selle asemel, et sellest ärrituda ja vaimsele ängistusele aega raisata, on parem proovida rahuneda, meenutada kõike, mis antud teemal teada on, ja proovida vastust leida.
