Mõnikord on elus ebameeldivaid hetki, mille soovite kiiresti unustada ja mida enam kunagi ei mäleta. Selgub, et kui mõistate nende olukordade mõtete tekkimise mustrit, siis on seda üsna lihtne teha.
Kujutagem ette, et keegi oli teie vastu ebaviisakas ja te ei saa terve päeva lahti tüütutest mõtetest: "miks ta mulle nii teeb", "miks ta nii ütles", "miks see on nii ebaviisakas" jne. Psühholoogid nimetavad seda nii: mõttetu mõtteprotsess. Sest see ei seisne vastuse ega lahenduse leidmises.
Ja see heidab valgust ilmsele, kuid tänapäeva inimene pole sellega arvestanud: mõtted, mis ei vii konkreetsete tulemusteni, ummistavad meelt ja sulgevad meid tegelikust elust. Kui mõte ei ole suunatud analüüsimisele ega otsuste langetamisele, siis see lihtsalt hävitab inimese, viib ta stressiseisundisse. Mõtted on iseenesest väärtuslikud, kui nad ajendavad inimest midagi tegema: liikuma, probleeme lahendama, suhtlema, looma jne.
Siin võiksite mõelda, et pärast karmi töötlemist peate reageerima mitterahaliselt. Pole üldse vajalik. Võite seda lihtsalt ignoreerida. See välistab aja ja energia raiskamise mõtetele, mis ei vii kuhugi.
Kui pärast ebameeldivat sündmust joonistate mõttekäigu skeemi, peaks see välja nägema järgmine:
Skeem 1. Ebameeldiv juhtum - inimene hakkab selle üle mõtlema - kas need mõtted viivad mingite tegudeni? - Ei? - miks siis muretseda - unustada - elada edasi.
Skeem 2. Ebameeldiv juhtum - inimene hakkab selle üle mõtlema - kas need mõtted viivad mingite tegudeni? - Jah? - tehke kindlaks, mis liiki see on - võtke end kokku ja tehke seda - elage edasi.
Hea väljapääs? Suurepärane, kui ainult seda meetodit kasutate pidevalt, hoidke seda oma peas ja ei lase jõuga end negatiivsele mõelda. See on tava ja see aitab teil olla elus konstruktiivsem.
Kõigepealt proovige jälgida oma reaktsiooni negatiivsele sündmusele väljastpoolt. Mida sa tunned: viha, ärritus, pahameel, soov kätte maksta ja ka hunnik vastikuid asju öelda? Need pildid võivad ilmuda teie kujutluses. Tahte jõul ärge laske neil tekkida, sest olete nende peremees. Ja see, mis juhtus, on väike episood pikast teekonnast.
Käsitlege negatiivsust kui elu pisiasja, mis ei tohiks teie eest varjata elu ennast - tohutut, mitmekesist ja täis tuhandeid erinevaid sündmusi. Ärge sõitke kriidil. Kasutage mõtteid loomiseks, mitte hävitamiseks.
