Paljud inimesed kogevad hirmu ja ärevust ning see ei takista neil elada ja töötada. Kuid mõnikord muutub hirm nii intensiivseks, et see sunnib suhtlemist vältima. Seda vaimset seisundit nimetatakse sotsiaalfoobiaks ja see on häire, mida ei tohiks eirata.
Juhised
Samm 1
Veenduge, et teil on foobia, kuid pidage meeles, et see puudutab patoloogiat, mitte intuitiivset hirmu, mis aitab sageli ellu jääda. Kõige levinumad foobiad on: hirm kõrguse, sildade, lennukite, mõne looma ees. Keegi kardab putukaid, verd, erinevast rahvusest inimesi, aga ka üksindust, vaesust jne.
2. samm
Sotsiaalse ärevuse peamine põhjus on hirm ebaõnnestumise ees. Sellise häire all kannatav inimene kardab ühiskonnas häbistamist, mõnitamist või alandamist. Talle tundub, et kõik pööravad talle tähelepanu, ta kogeb oma tegevuses ebakindlust ja põhjendamatut häbi. Äärmiselt madal enesehinnang aitab sellele käitumisele ainult kaasa.
3. samm
Füüsiliselt avaldub sotsiaalfoobia südame löögisageduse suurenemise või arütmia, lihastes ja mõnedes elundites tekkiva raskustundena. Lisaks on võimalik suurenenud higistamine, närviline põsepuna, käte värisemine, piinlikkus.
4. samm
Pidage meeles lapsepõlve ja omandatud hirmu asjaolusid. Võib-olla te ainult imestate, kuidas võiksite siis nii mõelda. Tihti juhtub, et foobiate juured leitakse juba noorena kannatatud psühholoogilises traumas. Tavaliselt erineb lapse pilk täiskasvanu pilgust samas olukorras. Lapsele tundub kõik suur ja ta võib arvata, et ei saa sellega kunagi hakkama.
5. samm
Pange tähele, et selliste foobiate üks tõhus ravimeetod on hüpnoos, enesehüpnoos, käitumisteraapia ja muud meetodid. Need võimaldavad teil välja selgitada sotsiaalse ärevuse põhjuse ja aja jooksul selle kõrvaldada.
6. samm
Kasutage eriarstide kogemusi. Sotsiaalfoobia väljajuurimine on muidugi parem nende järelevalve all. Kuid kui soovite mingil põhjusel hüpnoositehnikate abil hirmust suhtlemiseks iseseisvalt vabaneda, siis veenduge kindlasti, et saate transist õigel ajal hõlpsasti välja tulla. See on väga oluline, kui treenides kogete korduvalt oma elu sündmustes foobiate negatiivseid ilminguid, kuid samal ajal ei suuda te emotsioonidega toime tulla ja oma psüühikat vigastada.
7. samm
Foobiat uurides olge teadlik sellest, millest see teid võtab. Seejärel valige meetod, mille abil saate sellest lahti. Näiteks aitab ühinemise kaudu meeles pidamine mõista, millal ja kuidas teie foobia algas. Kui olete selle allikast aru saanud, saate ehk aru oma põhjendamatute hirmude ja ärevuse põhjustest, mis on sageli selliste seisundite kaaslased. See aga ei tähenda, et vabaneksite jäädavalt hirmust, mis oli seotud foobiaga. Kuid võime julgelt järeldada, et saate selle hirmuga hakkama ja tegutsete sellest sõltumatult.
