Inimhirmud jagunevad kahte kategooriasse: terved hirmud, mis on omased kõigile eranditult inimestele, ja foobiad, mis omandavad patoloogilise iseloomu, häirides objektiivselt ja isegi ähvardades inimese elu. Tundke need hirmud endas ära ja hakake nendega nüüd võitlema.
Juhised
Samm 1
Kui teie hirm pärineb lapsepõlvest ja on seotud müstiliste tegelastega, siis peate kõigepealt nendega tegelema, kuna need jätavad kogu teie täiskasvanute ellu negatiivse jälje. Peate mõistma, et pimeduse või kummituste kartusel pole midagi pistmist tegelikkusega, see on lihtsalt teie kujutlusvõime vili. See on nagu täispuhutav mull, mille sees pole midagi. Mõista, et just sina oled selle ülespuhumine ja lõpetad selle tegemise.
2. samm
Korrake oma nime. See aitab teil naasta reaalsusesse, lülitada sisse analüüs ja tunda end ruumis enesekindlalt. Samuti viib teie korduv nimi teid tagasi lapsepõlve, kui teid kõige sagedamini kutsuti oma nimega ja kui teid kõige rohkem kaitsti.
3. samm
Ärge sulgege silmi, vaid vastupidi - avage need võimalikult laiale, vaadake ringi, arvestage ümbritsevate objektidega, nimetage neid. Näete, et see kummaline vari nurgas pole sugugi kummaline olend, vaid lihtsalt puidust kapp.
4. samm
Kui kardate mõnda eelseisvat sündmust, siis tõenäoliselt suurendate nende ulatust. Kas kardate lähedase kaotada, tööl rääkida või eksamil läbi kukkuda? Mõelge rahulikult, kui kartmiseks on objektiivseid põhjuseid. Kasutage paberit, kirjutage üles hirmu põhjused. Näete selgelt, kui väikesed ja naljakad nad on.
5. samm
Kuna hirm pole alguses nii erksad vormid, õppige õigel ajal peatuma. Sõna otseses mõttes öelge endale: "Olgu, peatu". See on regulaarne hirmu pöörlemine peas, selle uute külgede otsimine paksendab värve nii palju, et hakkad juba unustama, kuidas sa ilma selle hirmuta elasid. Seetõttu analüüsige olukorda õigeaegselt ja lõpetage selle mõtlemine.
6. samm
Hingamistehnika aitab hirmuga toime tulla, eriti rasketes olukordades, näiteks loodusõnnetuste ajal või kriminaalsetes olukordades. Hinga sügavalt sisse ja hinga aeglaselt välja vähemalt 10 korda. See aitab teil rahuneda, koguda oma jõudu ja mõtteid.
7. samm
Hirmu piirini viimise meetod on üsna keeruline, kuid enamasti aitab see võita kõik foobiad. On juhtumeid, kus inimesed vajusid meelega oma hirmu ja viisid selle punkti, kus nad olid vaimselt võimelised oma surma üle elama. See tehnika on eriti levinud zen-õpetustes.
8. samm
Kui te pole oma võimetes kindel, pöörduge hea psühhoterapeudi poole, kes aitab teil hirmu abil hirmust vabaneda või viib teid hüpnoosi seisundisse, mis isegi kõige raskematel juhtudel aitab probleemi lahendada. foobiatest.
