Vabastada oma mõte meid kummitavatest obsessiivsetest mõtetest on üsna keeruline. Sellest hoolimata on normaalse töö ja tervisliku une jaoks väga oluline õppida, kuidas oma teadvust kiiresti ja õigesti vabastada. Selleks kasutage mõnda juhtivate psühholoogide soovitatud psühholoogilist meetodit.
Juhised
Samm 1
Esiteks peate oma meele puhastamiseks tuvastama ärrituse allika, mis teid ärritab, sundides kõiki mõtteid pidevalt ringis keerlema. Siis tuleb see isoleerida. Fakt on see, et kui olete millegagi hõivatud, ei pruugi te isegi märgata, et teie mõtteid mürgitab mingi probleemi olemasolu. Kuid niipea, kui olete iseendaga üksi, üritate magama jääda või tegelete monotoonsete tegevustega, hõljub see probleem kohe teadvuse pinnale. Ärge proovige lihtsalt obsessiivseid mõtteid kõrvale heita, sest see aitab teil neist vaid lühiajaliselt lahti saada. Tehke kindlaks just see allikas, mis põhjustab vaimses tegevuses häireid, ja proovige seda lokaliseerida.
2. samm
Probleemi põhjusest saate lahti saada, kui see välja tuua. See tähendab, ärge püüdke kõiki mõtteid endas hoida, rääkige preestrile, psühholoogile või lihtsalt lähedasele probleemist, mis teid närib. Samuti saate probleemi üksikasjalikult kirjeldada paberil, mille seejärel põletate. Enamasti aitab see. Kõik sõltub konkreetsest juhtumist ja vaimse segaduse sügavusest.
3. samm
Kahest esimesest sammust saadud positiivse tulemuse kindlustamiseks peate lõpuks taastama rahu oma väikeses universumis. Selleks proovige teha mõni hea tegu. Ideaalne võimalus on teha heategu, mis on täpselt vastupidine halvale teole, mis teid nii murelikuks teeb. See pole kahjuks alati võimalik, kuid teie hea tegu peaks igal juhul tooma moraalset rahuldust.
4. samm
Lõpuks, et kõigi eelnevate toimingute alla joon täielikult tõmmata, peske käsi seebi ja veega. Jah, jah … Mäletate Pontius Pilatust, kes pärast kuulsat lauset Jeesusele lihtsalt peses oma käsi? Sellisel rituaalil on väga oluline psühholoogiline hetk. Uuringute põhjal võib väita, et käte füüsiline puhastamine leevendab ebaeetilise käitumise tagajärgi ja vähendab välist moraalset ohtu teie meelele.
