Kui teie meeleolu on märgatavalt langenud ja teie hing on kurb, siis tõenäoliselt seisate silmitsi mikrodepressiooniga. See probleem tuleb tuvastada võimalikult kiiresti, see võimaldab teil hoida kõike kontrolli all.
- ei kesta kaua, peaksite sellele kohe tähelepanu pöörama, vastasel juhul võib see muutuda tõeliseks pikaajaliseks depressiooniks.
Halvas tujus ja depressioonis olemise vahel on selgeid erinevusi. Viimasel juhul pärsitakse teid, olete pidevalt kurb, teie intellektuaalsed võimed vähenevad.
Põhjused
Mikrodepressioonil on alati põhjused. Võib-olla juhtus teiega rida ebameeldivaid sündmusi, mis teid rahutuks tegi. Teie psüühika ei pidanud sellisele hädavoolule vastu ja kukkus läbi.
- see kõik provotseerib mikrodepressiooni ilmnemist. Ka teiste edu kadedus muutub depressiivse seisundi põhjuseks. Sellistel juhtudel pöörake tähelepanu sellele, mis teil juba on, ja saate aru, et teie elu pole nii kurb.
Kontrollimeetodid
… Kõik teavad, mis teda rõõmustab. See võib olla meeldiv muusika, koosviibimised sõpradega peol või film.
Kõndimine. Minge õue, nii küllastate oma aju hapnikuga ja jalutuskäigu väsimus võtab teie käest kõik negatiivsed mõtted.
… Jagage oma muret kallimaga. Ärge kartke kõlada kaebajana. See omadus on sagedamini iseloomulik tugevale loomusele, depressioonile kalduvad inimesed on harjunud kõike enda teada hoidma. Kui te ei soovi oma lähedasi oma kogemustega koormata, jagage oma probleemi psühholoogilises foorumis, leiate sealt sarnaste probleemidega inimesi, kes mõistavad teid ja saavad teid toetada.
… Seega, kui leiate endas vähemalt mõned märgid, alustage nendega võitlemist. Ärge jätke neid tähelepanuta, viidates asjaolule, et kõik möödub. Muidugi jätab depressioon sind mingil hetkel maha, kuid kui asud tegutsema, tuleb see hetk palju kiiremini.
