Kahjuks on stress peaaegu iga tänapäeva inimese elu lahutamatu osa. Saate sellega toime tulla, taluda stressi tekitavat mõju erinevalt. Selleks on mitmeid viise ja igaüks valib endale sobivaima. Kuid võite vähendada stressitegurite mõju ja nendega paremini toime tulla, lisades oma dieedile teatud stressivastaseid toite.
Tsitruseline. Soovides stressiga toime tulla, võite eelistada nii apelsinidega mandariine kui ka teisi tsitruselisi. Miks on need tooted nii tõhusad ja stressivastased? Fakt on see, et need sisaldavad palju C-vitamiini. Ja see komponent on võimeline neutraliseerima stressihormooni kortisooli. Lisaks tugevdavad need puuviljad immuunsust, mis kannatab sageli erinevate stressorite mõjul. Teadlased märgivad, et regulaarselt mandariini või greipi söövad inimesed taluvad stressi kergemini, nende füüsilised ja vaimsed reaktsioonid muutuvad stabiilsemaks.
Merevetikad. See toode ei ole ainult hea joodiallikas, mis on kilpnäärme normaalseks toimimiseks hädavajalik. Nende vetikate koostis sisaldab sellist olulist komponenti nagu pantoteenhape. See hape avaldab soodsat mõju neerupealistele, vähendab kehas toodetava adrenaliini hulka, mis kaasneb alati stressirohke olukorraga. Pealegi on stressivastase toote hulka kuuluvate vetikate koostises ka teisi kasulikke aineid, näiteks magneesium ja vitamiinid, mis parandavad heaolu.
Porgand. See köögivili on A-vitamiini allikas, kuid selle kasulik mõju inimeste tervisele ei piirdu sellega. Arstide sõnul normaliseerib porgandi söömine verevoolu ja avaldab positiivset mõju ka närvisüsteemile. Stressi vastu võitlemisel peaksite lisama seda dieeti rohkem, et vähendada närvisüsteemi stressi ja parandada meeleolu.
Tume / tume šokolaad. Paljud inimesed teavad, et maiustused soodustavad positiivsete hormoonide tootmist. Kuid mitte igaüks ei saa endale lubada stressi ajal kuklite röövimist. Tumedat või tumedat šokolaadi peetakse inimeste tervisele kasulikuks ning selline toit kuulub stressivastaste toitude hulka. Fakt on see, et selline šokolaad stimuleerib ka serotoniini ja teiste heade hormoonide tootmist, mis parandavad meeleolu, tugevdavad enesekindlust ja aitavad vastu pidada isegi väga tugevale stressile. Veelgi enam, mõni tükike sellist maiuspala aitab vähendada vererõhku, mis sageli stressiolukorra mõjul tõuseb.
Banaanid. Banaanid on väga toitvad, sobivad suurepäraselt täidiseks, nii et need võivad stressi ajal närvilisest näljast üle saada. Sageli on inimestel stressiolukordades unehäired, ärevus ja ärrituvus suurenevad. Banaanid võivad aidata kõiki neid ilminguid. Piisab sellest, kui sööte paar puuvilja päevas, et keha küllastada kaaliumi ja muude kasulike ainetega ning et ka stress kergemini taluda.
