Elus võib tekkida tõeline šokk, mis viib depressioonini. Üks asi on väljakutsuvate oludega toimetulek ja stressirohke hetk. Kuid hiljem ellu naasmine on teine, sest juhtub, et selleks pole jõudu, tegevuskava ega soovi midagi teha.
Juhised
Samm 1
Analüüsige teiega juhtunud negatiivseid sündmusi. Halva unustamiseks ja edasi liikumiseks peate töötama oma vigade kallal, muutma oma käitumist tulevikuks, rääkima, tegelema tunnetega, mida kogesite negatiivse sündmuse tõttu. Kui hoiate valu endas, ei lase see teid pikka aega lahti.
2. samm
Õppige positiivset mõtlemist. Sulle võib tunduda, et elus pole midagi head alles, kuid see pole kaugeltki nii. Kujutage lihtsalt ette oma probleemi universumi skaalal. See on väiksem kui liivatera. Teie kannatused ei muuda seda paremaks. Püüdke leida mõni eesmärk ja liikuge selle saavutamise poole.
3. samm
Jaga armastust. Leidke abivajajad ja tehke neile midagi head. Nii et usute endasse, mõistate iseenda olulisust ja saate taas tunda elumaitset ja rõõmu oma töö viljadest mõtisklemisel.
4. samm
Suunake oma varandust konstruktiivses suunas. Sind ei huvita, sa ei taha midagi, oled meeleheitel? See tähendab, et te ei karda vigu teha ega muretse ajutise ebamugavuse pärast. On aeg otsustada mõne suure teo üle, mis teid varem hirmust tagasi hoidis. Mõned inimesed muudavad meeleheitehetkel drastiliselt oma elu ja tänavad siis saatust neile saadetud katsumuste eest, sest just nemad andsid neile jõudu ja said tulevase õnne tagatiseks.
5. samm
Täitke oma elu eredate hetkedega ja mõte positiivsete mõtetega. Kui mõtlete, kuidas uuesti rajale tagasi saada, siis soovite end paremini tunda. Selleks mõtle endale iga päev välja meeldiv üllatus või väike seiklus. Siis on teil hommikul rõõmus ettekääne voodist tõusmiseks ja elus sukeldumiseks.
6. samm
Proovige midagi uut. Tunneta maailma mitmekesisust. Uued tutvused, söögid, tegevused, töö, majutus, lemmikloom, see kõik aitab teil kaotatud elurõõmu taastada. Lõppude lõpuks, kui langesite depressiivsesse seisundisse, tähendab see, et mõni oluline aspekt teile ei sobi. Tehke kindlaks, milline neist ja muutke olukorda.
7. samm
Ära ole igav. Seisa vastu soovile valetada sihitult ja lubada süngeid mõtteid. Jalutage, vaadake filmi, koristage, minge sisseoste tegema, kuulake positiivset muusikat, lugege, töötage, pühendage tähelepanu oma hobidele. Tee midagi ja tule ellu tagasi.
