Peaaegu iga inimene on tuttav melanhooliaseisundiga, kui kõik kukub käest ära, ja pisarad tõusevad iseenda silmist. Melanhooliaga kaasnevad depressioon, madal efektiivsus, apaatia, kurvad mõtted. Seda seisundit ei saa nimetada meeldivaks ja sellest välja tulla on üsna keeruline. Inimene näib olevat bluusi lehtrisse imetud ja päev-päevalt rõhutakse teda järjest enam. Kuid psühholoogid on leidnud viisi melanhooliast üle saada.
Juhised
Samm 1
Mitmekesistage oma elu. Kõige sagedamini külastab melanhoolia inimesi, kes elavad monotoonset monotoonset elu. Töö, majapidamistööd, uni. Ja järgmisel päeval korratakse kõike uuesti. Harjuge aeg-ajalt endale veidi puhkama. Valmistage oma lemmiktoit või minge kohvikusse, lülitage sisse meeldiv muusika, tehke endale kauaoodatud kingitus. Ja kui melanhoolia ületab teie kallima, korraldage talle üllatus. Emotsionaalne raputus ajab koheselt kõik halvad mõtted minema.
2. samm
Mine sportima. Sageli põhjustab melanhooliat kroonilise väsimuse sündroom vaimse töö domineerimisest füüsilise üle. Lisaks aitavad sport tugevdada lihaseid, pinguldada keha ja muuta see atraktiivsemaks. Paari nädala jooksul paneb peeglis peegeldus sind rahulolevalt naeratama ja melanhoolia põhjuseid on vähem.
3. samm
Ümbritsege ennast toredate inimestega. Melanhoolia ei ürita sulle läheneda, kui su ümber on heasüdamlikud, rõõmsameelsed inimesed. Lisaks saate sõprade ja perega suhtlemisel jagada oma probleeme nendega ja see muutub teile lihtsamaks. Kaasamõtlejate kohalolek toetab inimest alati ka rasketel eluhetkedel.
4. samm
Mitmekesistage oma dieeti ja rikastage seda vitamiinide ja mineraalidega. Eksperdid on jõudnud järeldusele, et depressiivsed seisundid on sageli tingitud elutähtsate elementide puudumisest. Saate vitamiine saada keemiliselt sünteesitud tablettide ja tilkade kujul, kuid miski ei ületa värskeid puuvilju, köögivilju, ürte. Ja maitse lisab elurõõmu.
5. samm
Veeta rohkem aega õues. On tõestatud, et päikesevalguse mõjul toodab keha rõõmu hormoone ja päikesevalguse puudumine põhjustab vastupidi melanhooliat ja kurbust. Lisaks parandab looduses viibimine tervist ja jumet, taastab loodusliku ilu ja võlu.
6. samm
Loobu pisaratega lauludest ja südantlõhestavatest melodraamadest. Veel ühest murtud südamest kuuldes ei muutu tõenäoliselt rõõmsameelsem ja rõõmsam. Kuid naljakad telesaated ja ülemeelikud laulud, mis tõstavad, on väga kasulikud.
7. samm
Võib-olla on kõige olulisem tõepoolest soov melanhooliat vallutada. Kõik teavad olekuid, kui tahad end lihtsalt haletseda, oma padja sisse nutta, oma õnnetu saatuse üle kurta. Sellise suhtumisega võite ainult unistada võidust melanhoolia üle. Nutke ennast täis, halastage ennast korralikult, rõõmustage oma südames - ja edasi, õnne ja rõõmu.
