Pidevad tülid, stressid ja probleemid hakkavad inimeses järk-järgult põhjustama agressiooni rünnakuid. Ere, kontrollimatu viha puhangu ajal on nii lihtne kallitele inimestele liiga palju öelda. Õnneks saate õppida oma viha kontrollima.
Juhised
Samm 1
Tõeline agressioon ja viha kestavad umbes 15 minutit ja mitte rohkem. See tähendab, et täpselt veerand tundi on teie aju uduses olekus. Ja kõik, mis pärast seda aega toimub, on teie enda kangekaelsus, soov oma kohale jääda ja enesehüpnoos. Nii et kui tunnete, et vihahoog on tulemas, oodake lihtsalt. Püüdke sel ajal mitte kellegagi suhelda või lihtsalt inimeste eest varjata, et oleks aega rahuneda.
2. samm
Õppige asju positiivselt vaatama. Ärge häälestage ennast negatiivsusse, lõpetage saagi ootamine ja vihastage inimeste pärast millegi pärast, mida nad pole veel teinud.
3. samm
Agressiooni leevendamiseks tehke midagi, mis teid rahustab. Näiteks võib raske füüsiline töö või võimlemine aidata teil negatiivsete emotsioonidega toime tulla.
4. samm
Pidage meeles, et viha võtab teilt liiga palju jõudu ja energiat, nii et te ei tohiks sellele järele anda.
5. samm
Kui kontrollimatu agressioonipuhanguga seotud probleemid kummitavad teid pidevalt, peaksite kaaluma mingit ärevusevastast ravi. Näiteks enne magamaminekut jooge kruus sidrunmelissitee, palderjanitinktuur. Registreeruge joogakursustele, tehke hingamisharjutusi. Alustage klassikalise muusika kuulamist.
6. samm
Kui teie viha on põhjustanud täiesti tavalised asjad, peaksite mõtlema, kas kõik on sinuga korras. Ärritus võib olla halva une või õudusunenägude tagajärg. Või äkki tunnete end vale ja ebapiisava toitumise tõttu eriti hästi? Või pole sa lihtsalt enda ja oma tegudega rahul? Kui põhjus on teie, saate selle kõrvaldada ainult teie.
7. samm
Pidage meeles, et mõnikord on elus olukordi, kus on lihtsalt võimatu oma psühholoogilise seisundiga ise toime tulla. Kvalifitseeritud ja kogenud spetsialistilt abi otsimisel pole midagi halba.
