Peaaegu iga päev meie elus on olukordi, mis võivad põhjustada ärritust, agressiivsust ja mõnikord ka viha puhanguid. Olukorrad võivad olla väga erinevad: lükatud transpordis, kinni liiklusummikus, probleemid tööl, unustatud võtmed jne. Mõnikord põhjustab isegi kõige tähtsusetum rumalus viha ja ärritust, mida me muidugi teistele välja viskame. Meie käitumine tundub meile õige, sest psühholoogid soovitavad teie emotsioone mitte piirata.
Vaadates olukorda teiselt poolt, hakkate mõistma, et rumalus ja vale on oma viha teistele välja lasta, probleemi ei saa sel viisil lahendada, kuid sõbra või lähedase kaotamine on üsna reaalne. Enda käitumise üle järele mõeldes muutub see mõnikord hirmutavaks ja häbi. Kuidas ohjeldada oma viha ja lõpetada lähedaste ja mitte nii inimeste haavamine ja solvamine?
Pealtnäha põhjendamatu viha probleemi lahendamiseks peate leidma selle põhjuse. Oleme täiskasvanud ja piisavad inimesed ning mõistame loomulikult, et viha ei saa tekkida nullist. Selle murettekitava põhjuse leidmine ja seejärel selle kõrvaldamine võib olla palju õnnelikum. Vaatame ühte näidet, olete vihane kallima peale, kes ei märganud mõnda teie saavutust: näiteks uus soeng, maitsev õhtusöök, saledam keha jne, ei pea te hüsteeritsema ja karjuma, et ta on tänamatu pätt, see on üsna lihtne vihje tema abikaasale vea kohta;
- peate olukorda vaatama vestluskaaslase poolelt. On olukordi, kus teid karistatakse väärimatult, solvatakse või isegi aetakse, on vastusena sama normaalne teha. Aga! Proovige teada saada, miks inimene nii käitub, on täiesti võimalik, et ta kaotas lähedase, kukkus autoga alla, üks tema sugulastest on haige jne. Sellistel juhtudel ei taha te enam inimest karjuda ja solvata, ainus soov on kahetseda ja kaasa tunda;
- proovige ennast vestluspartneri asemele seada: kas tugevale on meeldiv, kui nad hakkavad teid süüdistama, karjuma, solvama? Vaevalt.
- kui isekaevamine ei lõppenud eduga ja põhjendamatu viha põhjust ei leitud, siis peate negatiivsusest vabanema muul viisil: ma käin isiklikult pesemas kuumas vees või õilistamas lillepeenart, keegi käib jõusaalis, keegi lukustub tuppa ja karjub tahtmist või nutab, võimalusi on palju, kuid selline tühjenemine viib närvisüsteemi korda. Kui teil on lähedane sõber või tüdruksõber, võite oma vesti sisse nutta, see meetod töötab ka;
- proovida olla häiritud, kui kõik seespool vihast keeb, muidugi on see keeruline, kuid võimalik. Mõelgem konkreetse näitega, et läksite oma abikaasa või kallimaga tülli ja hakkasite kohe meenutama, et ta unustas pulma-aastapäeva, ei märganud uut soengut, hilines töölt, nii et mäletate rohkem kui sada pattu, muidugi, see ei paranda teie meeleolu. Niipea kui sellised mõtted on teie peas kindlalt paigas, tasub teha paus ja minna üle millelegi muule, näiteks koristamisele, tolmu pesemisele, pottide ja pannide puhastamisele jne;
Kõige sagedamini külastab viha tunne meid üksinduse hetkedel. Ühest küljest pole see halb, sest pole ühtegi eset, millele kogu negatiivne välja visata. Üksinda on olukorda lihtsam analüüsida ja rahuneda. Üheks parimaks viisiks peetakse külma dušši, mis turgutab ja sunnib aju õiges suunas töötama. Tööl või avalikes kohtades võite oma nägu pesta külma kraaniveega või selleks, et meiki mitte rikkuda, võite lihtsalt käed jääveega pesta.
Teine võimalus end vihast eemale juhtida on mõelda millelegi heale. Kingi endale oma armastatud (armastatud) 5 minutit aega, mille jooksul saate vaadata fotoalbumit, kus olete jäädvustatud lähedastega, kus näod säravad õnnest.
