Agressiivsus on sama inimlik emotsioon nagu naer, armastus või headus, ainult miinusmärgiga. Igasugune emotsioon antakse inimesele loomu poolest ja see asjaolu õigustab viha, ärrituvuse, agressiivsuse puhanguid. Inimene kui sotsiaalne olend peab mõistma, et negatiivseid emotsioone tuleb piirata või vähemalt summutada. Vastasel juhul negatiivne ainult paljuneb, põhjustades veelgi laiemat negatiivsete emotsioonide vahemikku ärevusest marutaudini. Sellisest nõiaringist on aga väljapääs. Peate teadma agressiivsusest vabanemise meetodeid, sest iga inimene, isegi kõige vaiksem, aeg-ajalt allub negatiivsete emotsioonide aktiivsele avaldumisele.
Juhised
Samm 1
Õppige adekvaatselt tajuma väliseid tegureid, mille tagajärjel kasvab negatiivsus. Lihtsaim ja aegade kaupa testitud meetod - isegi murettekitava olukorra alguses, mis ähvardab areneda lärmakaks konfliktiks, võta end vaimselt kokku ja loe kümneni. See lihtne käik vähendab dramaatiliselt adrenaliini hulka veres ja võimaldab teil mõtestatult ja asjakohaselt käituda.
2. samm
Kujundage salliv suhtumine inimestesse. Ärge oodake, et teie ümber kogunevad täiuslikud isiksused. Seda põhimõtteliselt ei juhtu. Pidage paremini meeles oma plahvatusohtlikkust (kui jah), kontrollige konflikti tõenäosust. Või jälgige kuumameelsete, teie arvates inimeste käitumist, olge valmis nende sobimatute reaktsioonide ilmnemiseks. Valmistunud, olete vähem tundlik ohtliku olukorra suhtes.
3. samm
Pidage alati meeles naerda. Seda positiivset emotsiooni iseloomustavad imeväed, mis laevad inimestelt positiivset ja vabastavad samal ajal stressist, depressioonist ja agressiivsetest seisunditest. Kas teil pole naeru? Saab lihtsalt naeratada. Joogas on harjutus nimega "Buddha naeratus", mille olemus on maksimeerida näolihaste lõõgastumist ja sellele järgnevat kerget huulenurkade liikumist, moodustades naeratuse. Oluline on mitte teha lihaseid samal ajal - kõik peaks toimuma sisetunde tasandil. Joogapraktikud ütlevad, et sellise peene naeratuse ilmnemisel on kogu keha täidetud rõõmuga ja selles tundes pole kohta agressioonile.
4. samm
Parim viis agressioonist vabanemiseks on mitte endasse koguneda. Mis tahes negatiivse osa kulub kehalises kasvatuses ja spordis hästi. Tänapäeval ütlevad paljud inimesed, kes on mures agressiivsuse, viha ja ärrituvuse liiga sagedase avaldumise pärast, tänu väga originaalsele aeroobikavormile - fütokastile, mis on edukas kombinatsioon sobivusest ja poksist. Pole midagi keerulist: tule jõusaali, pane selga spetsiaalsed kindad ja löö täie jõuga pirni. Pirn on ebatavaline, see on paigaldatud põrandale, täidetud veega või lahtise ainega. Mis on tähelepanuväärne, mõnel pirnil on inimese piirjooned, jääb vaid ette kujutada, et teie ees on inimene, kes teid kõige rohkem tüütab, ja …
5. samm
Võtke aega lõõgastumiseks. Kroonilise väsimussündroom, intensiivne elurütm provotseerivad meid agressioonipuhangutele. See pole üllatav - nii reageerib keha välistele stiimulitele. Nii paradoksaalselt, kui see kõlab, võite alustada oma tööpäeva puhkusega. Tõuse üles natuke varem kui tavaliselt ja pühenda see emotsionaalse tasakaalu loomisele. See võib olla jooga, mitte väsitav hommikuvõimlemine, jalutuskäik pargis jne.
6. samm
Õppige lõõgastuma. Aroomiteraapia aitab selles väga hästi hakkama saada. Tänu teda leiate lühikese aja jooksul kaotatud keha ja hinge harmoonia, taastate vaimse tasakaalu. Niisiis, lavendli eeterlik õli taltsutab ärritust ja pinget, rahustab. Ja sandlipuuõli lõhn leevendab ärevustunnet (pole juhus, et seda kasutatakse meditatsioonis). Õppige sukelduma oma sisemaailma. Seda õppides saate targemaks ja seetõttu rahulikumaks, tasakaalukamaks, rahulikumaks.
