Inimene on loomult agressiivne. Tavaliselt peaks agressioon avalduma alles siis, kui on oht elule ja võõra inimese sissetung teie isiklikusse ruumi. Kui teil tekivad viha puhangud palju sagedamini, siis tuleks sellega tegeleda. Kuidas agressioonist jagu saada?
Juhised
Samm 1
Kontrollige endokriinsüsteemi. Hormonaalsed häired võivad põhjustada põhjendamatut ja motiveerimata agressiooni. Kui kahtlustate, et hormonaalne tasakaalutus on teie viha põhjus, proovige end läbi ja pöörduge spetsialisti poole.
2. samm
Liigu agressiooni objektist eemale. Kujutage ette olukorda, kus keegi teid vihastab. Adrenaliin voolas välja ja veri kees. Sellisel juhul peate end kokku võtma ja eemalduma objektist, mis sellise reaktsiooni põhjustas.
3. samm
Töötage iseendaga. Analüüsige, millistes olukordades hakkate agressiivsust näitama, jälgige oma reaktsiooni ja proovige mõista ärrituse põhjust. Eraldage oma "mina" vaimselt agressiivse duubli "minast". Tugeva tahtega proovige mitte lasta tal teist paremaks saada.
4. samm
Agressioonivastases võitluses kasutage autotreeningu elemente. Kui tunnete, et hakkate keema, lugege kümneni. Seda tehes hingake sügavalt ja jälgige sisse- ja väljahingamist. See tehnika aitab rahuneda.
5. samm
Pange end rahulikuks, heatahtlikuks suhtumiseks toimuvasse. Selleks peate treenima. Lõõgastustehnikad aitavad teid. Lõõgastumiseks istuge sirgelt ja sulgege silmad. Hinga sügavalt. Kujutage ette, et teie keha voolab puhta õhu voog, mis tungib järk-järgult sisse. See voog leevendab ärritust, lõdvestab ja rahustab ning teie agressioon kustub läbi jalgade ja voolab ära. Korrake seda harjutust, kuni saate selle õigeks. Pilte, mida lõõgastumiseks kasutate, saab muuta. Teile võib olla parem päikesevalgus, mägiallikas või merevesi. Ehitage harjutus kirjeldatuga analoogia põhjal.
