Igavaid määratlusi ja usulisi vaidlusi välja jätmata, peatugem tõsiasjal, et patt põhineb valel maailmavaatel, mida kinnitavad sajad erinevad harjumused. Nii juhtub, et saate aru ja soovite muutuda, kuid ei saa. Mitu korda ma olen endale lubanud, aga te jätkate „pattu“. Miks? Kuid harjumused jäid. Seega keskendume edaspidi võitlusele hävitavate harjumuste vastu, mis on rohkem kooskõlas lühikese noodi vorminguga. Teema süvitsi uurimiseks on allikaid, mille vastu huvi pole sajandite jooksul kadunud.
Juhised
Samm 1
Tehke inventuur eluväärtuste kohta ning vastavalt neile ja harjumustele. Enamik neist on kunagi teile või neile, kellelt te need adopteerisite, kasu olnud. Kuid see ei tähenda, et teil neid tänaseni vaja oleks. Valige hävitavad harjumused, millest soovite vabaneda. Näiteks ärrituvus, sebimine, rahulolematus iseendaga, suurenenud kriitika enda ja teiste suhtes, laiskus, mõtlematu raha raiskamine, ülesöömine, alkoholisõltuvus jne.
2. samm
Tehke üks eelmises etapis valitud harjumustest ja analüüsige, millist konstruktiivset teravilja see sisaldab, millise probleemi see lahendab. Näiteks on ärrituvus omaenda piiride kaitsmine, katse teisi mõjutada. Laiskus säästab ressursse. Rahulolematus iseenda vastu on muutuste motivatsioon. Kulutamine ja ülesöömine - positiivsete emotsioonide otsimine, meeleolu tõstmine jne.
3. samm
Esitage endale kaks küsimust. Esimene: kas täidetav ülesanne on tõesti nii tähtis, kas see pole madalam prioriteet kui teine ja kas teie "halva" harjumuse negatiivne mõju on sellega seotud. Näiteks ärrituvus aitab teil oma õigusi kaitsta, kuid see hävitab suhtlemissoojuse, vähendab enesehinnangut ja rikub teie meeleolu. Vaevalt on mäng küünalt väärt. Kas ei peaks otsima muid, paremaid meetodeid probleemi lahendamiseks? Näiteks selgitage vastasele rahulikult, millega te tema käitumises rahul ei ole. See on tegelikult teine küsimus: kas teie harjumus on probleemi kõige adekvaatsem ja konstruktiivsem lahendus ning mis võib seda asendada?
4. samm
Meenutage vaimselt olukordi, kus toimub käitumine, mida soovite muuta. Mõtle välja alternatiivne stsenaarium sündmuste arendamiseks. Korrake seda mitu korda.
5. samm
Kui tekib olukord, kus varem tegutsesite vanast harjumusest, valige uus, konstruktiivne viis. Püüdke olla tähelepanelik oma reaktsioonide suhtes ja pidage meeles, et olete muutumas. Ärge pekske ennast vigade pärast, vaid liikuge järk-järgult uue ja tõhusa käitumise rakendamise suunas.
