On olemas arvamus, et tahtejõud on kaasasündinud iseloomuomadus. Ja just seetõttu ei saa seda suurendada. Seetõttu on inimesi, kellel on esialgu kõrge enesekontroll. Neil õnnestub. Ja teised peavad lihtsalt elama ja unistama parimatest. Aga tegelikult pole.
Seal on tohutult palju erinevaid tehnikaid, koolitusi, raamatuid ja filme, mis demonstreerivad selgelt, kuidas tahtejõudu tugevdada ja oma iseloomu karastada. Paljude motivaatorite, psühholoogide ja teadlaste sõnul on tahtejõud lihtne lihas, mis vajab regulaarset treenimist.
Kuid peate mõistma, millised harjutused tugevdavad enesekontrolli. Mida tuleb täpselt teha tahtejõu kontrollimiseks ja selle parandamiseks, mahu suurendamiseks. On kahte viisi.
On vaja harida oma tahet. Lihaskiudude tugevdamiseks laadime need. Pärast taastamist muutuvad nad tugevamaks. Tahtejõudu tuleb samamoodi treenida. Hakka oma tervise eest hoolitsema. Püüdke oma teadlikkust tõsta ja oma mõtted korda saada. Kujundage tervislikke ja murru halbu harjumusi. Saa rohkem keskenduda.
Kasutage tahtejõudu targalt. Mõnikord on parem vältida keerulisse olukorda sattumist, et ei peaks hiljem sellest väljapääsu otsima. Püüdke säilitada tahtejõudu, nii et tulevikus piisaks sellest raskete probleemide lahendamiseks. Kujundage harjumused nii, et paljud neist sooritatakse automaatselt, ilma et oleks vaja erilisi tahtekulutusi. Õppige tähtsuse järjekorda seadma.
Enesekontrolli saab parandada. Ja selleks peate järgima lihtsamaid soovitusi.
Hea uni
Magage piisavalt. Hea täisväärtuslik uni mõjutab tahtejõudu tohutult. Kui inimene ei saa piisavalt magada, peate ärkamiseks ja ülesannete täitmise alustamiseks tegema suuri tahtlikke jõupingutusi. Loomulikult pole pooleks päevaks lihtsalt piisavalt tahtejõudu. Paljud ülesanded jäävad täitmata ja samal ajal tunneb inimene, nagu oleks ta juba vähemalt 10 tundi puhanud.
Kehv uni põhjustab pidevat stressi ja häirib keha ja aju energia kasutamist. Seetõttu hakkavad inimesed mõne tunni jooksul pärast üles tõusmist end halvasti tundma. Kuid ka suur uni on kahjulik. 7-8 tundi päevas on optimaalne aeg magamiseks.
Samuti peate ennast treenima magama jääma ja ärkama alati samal ajal.
Meditatsiooni tähtsus
Kuidas tahtejõudu arendada ja tugevdada? Pöörake tähelepanu meditatsioonile. Teadlased on leidnud, et see on suurepärane enesekontrolli treening. Pikaajalise praktika abil saate märkimisväärselt suurendada keskendumist, teadlikkust. Samuti saate vabaneda stressist.
Mediteerimine ei võta kaua aega. Selleks pole vaja pikka aega valmistuda. Samuti ei pea te tundide kaupa mediteerima. Esimeste tulemuste märkamiseks piisab isegi mõnest minutist päevas. Lihtsalt minge mugavasse asendisse, sulgege silmad ja puhastage oma mõtted peast. Esialgu on seda teha äärmiselt keeruline. Kelly McGonigal märkis aga oma tahtejõude käsitlevas raamatus, et ka kõige ebaõnnestunum meditatsioon on hea.
Muutusi võib märgata juba 2 kuud pärast meditatsiooni algust. Ja selleks piisab, kui kulutada protsessile päevas vaid 10 minutit.
Tervislik eluviis
Kuidas tahtejõudu tugevdada? Piisav uni mitte ainult ei mängi olulist rolli enesekontrolli tugevdamisel, vaid ka tervisliku eluviisi. Oma ajakavast peate leidma aega sportimiseks. Soovitatav on olla oma dieedi suhtes tähelepanelik. Paljude teadlaste sõnul peate sööma õigesti.
Just toidu tarbimisega on enamikul inimestel probleeme. Ainult tervislikku toitu on väga raske süüa, kui juba on leiutatud erinevaid hamburgereid ja peaaegu igas kodus on avatud pagaritöökojad. Kuid tahtejõu tugevdamisel on tohutu roll just koolitusel ja toitumisel.
On juba tõestatud, et tahtlikud jõupingutused kulutavad energiat. Ja mida rohkem on, seda tugevam on meie enesekontroll. Lõpetame enda, oma elu eest hoolitsemise, kui energiat pole. Ja treenimine ja õige toitumine avaldavad positiivset mõju energiavarudele. Need suurenevad, kui inimene on tervislik eluviis.
Kuidas tahtejõudu tugevdada? Piisab regulaarselt süüa, süüa rohkem taimset toitu, lisada toidule mereande, et keha saaks vajalikke aineid vajalikus koguses.
Regulaarne treenimine suurendab endorfiini, vähendab keha rasva ja parandab aju verevoolu. Sport mõjutab soodsalt ka immuunsust.
Kõik see kokku aitab suurendada energiavarusid ja tugevdada tahtejõudu. Uuringud on näidanud, et mitu nädalat tervena elanud inimesed on suitsetamise ja alkoholi tarvitamise praktiliselt lõpetanud. Samuti leiti, et sportimine aitab saavutada ettevõtluses märkimisväärsemaid kõrgusi.
Kokkuvõtteks
Ära ole enda ja oma saavutuste suhtes liiga kriitiline. Näidake kaastunnet. Paljude uuringute kohaselt ei aita edu saavutada mitte enesekriitika, vaid kaastunne. Inimesed on valmis võitlema oma puuduste ja nõrkuste vastu alles siis, kui nad neid tunnistavad ja aktsepteerivad.
Positiivsed muutused meie elus toimuvad ainult siis, kui on vaja mõista, et kukkumised ja vead on normaalsed. Ainult sel juhul hakkame mõtlema, kuidas õppida õppetunnist, kuidas neid tulevikus vältida. Ja kui soovite õppida tahtejõudu looma, õppige oma ebaõnnestumisi kaastunde, mitte kriitika abil käsitlema.
