Emotsionaalne enesekontroll on tänapäeva inimese elus vajalik osa. Võimalus oma emotsioone kontrollida on paljudes olukordades eluliselt tähtis. Ja see ei tähenda võimet kõik oma tunded täielikult alla suruda ja alati rahulikuks jääda. See tava viib tavaliselt ainult liigse sisemise stressi ja haiguste kuhjumiseni. Tähtis on osata emotsioone täpselt juhtida, see tähendab vajadusel vähendada nende liigset intensiivsust, eemaldada negatiivsed kogemused ja saavutada meelerahu.
Juhised
Samm 1
… Metoodiline töö nii keha vaimse kui ka füüsilise koostisosaga aitab arendada enesekontrolli. Isegi iidsetel aegadel märkasid India joogid, et füüsiliste harjutuste (asanade) ja hingamistavade kombineerimine mõjutab oluliselt mitte ainult inimese keha lihaseid, vaid ka tema psüühikat, eriti emotsionaalset komponenti. Jooga muudab inimese tasakaalukamaks ja teadlikumaks.
2. samm
Iidsete joogide vaatlusi kinnitasid hiljem täielikult tänapäeva füsioloogide uuringud, mis tõestasid, et keha lihaste pinge või lõdvestus on otseselt seotud inimese psühholoogilise seisundiga ja seda saab edukalt kasutada emotsionaalse enesekontrolli arendamiseks. Igasugune füüsiline tegevus aitab vähendada vaimset stressi ja saavutada tasakaalu.
3. samm
Sisemise enesekontrolli saavutamiseks pole vähem tõhusad erinevad teadvusega töötamise tehnikad: meditatsioon, palve, autotreening. Selline regulaarne töö omaenda psüühikaga arendab oluliselt inimese emotsionaalset stabiilsust ja enesekontrolli. Inimene õpib mitte ainult oma emotsioone väliselt piirama, vaid neid oma äranägemise järgi reguleerima.
4. samm
Enesekontrolli arendamisel on suur tähtsus enesedistsipliinil ja teatud harjumuste kujundamisel. Tahtlikud pingutused, mis on vajalikud teie enda käitumise jälgimiseks ja vajalike toimingute tegemiseks, panevad teid emotsioone kontrollima ja neid õigesti korraldama. Sama tõhus meetod enesekontrolli arendamiseks on motivatsioonide ja meeldetuletuste süsteemi väljatöötamine iseendale.
