Elu on iseenesest ettearvamatu, kuid sageli me ise ei tea alati, mida endalt oodata ning millised iseloomuomadused või võimed peituvad meie isiksuse sügavuses. Enesekontroll on väärtuslik võime, mis peitub võimes kontrollida oma emotsioone ja tegusid ning ennekõike mõtteid.
Juhised
Samm 1
Pange reegliks vabal ajal dialoogi pidamine iseendaga (metroos, väikebussis, bussipeatuses, enne magamaminekut), et teada saada teatud olukordade tõttu täpselt oma kogemuste eripära.
2. samm
Tuvastage enda jaoks sündmused, olukorrad ja inimesed, mis võivad teid soovimatuks käitumiseks esile kutsuda.
3. samm
Võimaluse korral mängige koos lähedaste või sõpradega rollimängu, kus võite kaotada kontrolli oma sõnade või tegevuse üle.
4. samm
Valige alternatiivne käitumistaktika. See võib olla vaikiv vastus provokaatorile või tahtlikult lahke ja armas kohtlemine, et teda heidutada. Mängi seda reaktsioonimudelit.
5. samm
Kasvatage tugevat tahet. Alustage väikestest asjadest, milles peate ennast pingutama. Püüdke tühistada alaealine, kuid ammune harjumus. Näiteks jätke praetud päevalilleseemned kuuks vahele, kui olete nende vabal ajal söömise fänn.
6. samm
Vaadake toimuvat teise nurga alt. Kui keelate endal midagi teha, siis soovite seda tavaliselt veelgi. Püüdke jõuda järeldusele, et see ei huvita teid nii palju või et see ei puuduta teid. Siis on lihtsam jääda rahulikuks ja enesekontrolliks.
7. samm
Ärge hoidke emotsioone ja kogemusi, mis on selle olukorra jaoks piisavad. Kuid õppige välja filtreerima, mis on praegu ebaproduktiivne ja millel pole selles olukorras loogikat ega kasu.
8. samm
Nagu teate, usuvad filosoofid, et see, kellele kuulub teave, omab maailma. Samuti on arvamus, et see, kes ennast ületab, võidab ka teisi. Niisiis, proovige ümbritsevaid lähemalt uurida või võtke ajalooline isiksus ja tutvuge nende juhendamise viisidega. Enesekontrolli õppimine on täiesti võimalik, ainult teil on vaja teha pingutusi enese tundmisel ja vaimu nõrkusest ülesaamiseks enda kätte võtta saatus ja oma panus sellesse. Lõppude lõpuks on võitja inimene, kes kontrollib ennast.
