Elus võivad erinevad asjad, inimesed ja sündmused häirida. Üht tüüpi üksikisikud reageerivad toimuvale siiski rahulikumalt, teised aga võtavad kõike liiga südamelähedaseks.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et enda kallal töötamine ei tähenda ainult välistele stiimulitele ülemäära reageerimise peatamist, vaid ka viisi, kuidas leida kogunenud negatiivsed emotsioonid välja. Vastasel juhul põhjustavad allasurutud tunded teie jaoks tugevat stressi. Ärge laske negatiivsetel muljetel endasse koguneda.
2. samm
Proovige toimuvaga veidi lõbusamalt suhelda, pisut huumoriga. Kindlasti ei saa mõnes olukorras keeta, vaid anda emotsioonide vabastamine naeru kaudu. Nali päästab teid ärritunud olekust ega lase asjaoludel teid häirida. Vaadake olukorda väljastpoolt. Leidke midagi naljakat asjaolude toimimise kohta. Tooge analoogia komöödiaga.
3. samm
Ärge liialdage teiega juhtunu olulisust. Heitke pilk olukorrale globaalselt. Kindlasti ei too see episood tõsiseid tagajärgi teie elule ja tervisele. Seetõttu pole põhjust sellele nii jõuliselt reageerida. Mõelge sellele, et õõnestate oma tervist, raisates närve tühjade asjade peale. Kujutage ette, kas juhtunu on teile mõne aasta pärast tähtis. Võib-olla aitab see teil tagasi hoida.
4. samm
Kontrolli oma emotsioone vähemalt selleks, et mitte teiste silmis kole välja näha. Inimene, kes võib iga tühise asja peale vihastada, tekitab haletsust või naeru. Mõni inimene ei pruugi mõista teie emotsionaalsust ja peab teie käitumist sobimatuks. Mõelge oma armuelu ja karjääri võimalikule kahjustamisele. Lõppude lõpuks pöörduvad mõned inimesed tasakaalustamata isiksuse eest.
5. samm
Jälgige oma meeleolu. Kui mäletate kõiki häid asju, mis teiega viimasel ajal juhtunud on, ja olete üldiselt oma eluga rahul, ei häiri teid pisiasjad. Seetõttu tuleks liigset ärrituvust pidada signaaliks, et teil ei lähe hästi. Võib juhtuda, et teil on isiklik kriis. Võib-olla suruvad lahendamata probleemid teid ja ajavad teid kõige peale närvi. Pange asjad oma peas ja elus korda. Häälesta end positiivsele ja ära lase end sisse lülitada.
6. samm
Mõnikord toimivad teised inimesed ärritajatena. Need võivad olla lähedased, sõbrad või kolleegid. Mõelge, mis teile konkreetse inimese puhul ei meeldi ja miks. Järgmisena peaksite mõistma, et inimesel on õigus oma iseloomule ja tema puudustele ning teie arvamus pole lõplik autoriteet. Mõelge, kas te ise kedagi tüütate. Kasvatage tolerantsust. Pidage meeles, et teie ümber on tõenäoliselt põhjust seda teha ja mitte teisiti. Kui mõistate, et keegi teeb teile meelega haiget, piirake oma suhtlust selle inimesega või õnnestub oma vastasele sama kinnitamise näol tagasi võidelda.
