Halb tuju, melanhoolia ja meeleheitlikkus on kõigile tuttavad. Mõnikord on need hooajalised. Mõne jaoks saabuvad õnnetud päevad hilissügisel, teised - kevadel. Kõik teavad kuulsa vene luuletaja Aleksander Puškini armastust sügishooajaks, kuid luuletaja ei talunud kevadet hästi. Aga kui halb tuju ei kao, kõik ümberringi puuduvad erksad värvid, millekski pole jõudu, isu kaob, unetus saabub, elu tundub mõttetu ja tekivad mõtted uinumise ja ärkamata jätmise kohta, siis võime öelda enesekindlalt, et teil on depressioon.
Juhised
Samm 1
Kuidas vabaneda depressioonist
Selle haiguse raviks on palju võimalusi, ravimeetod sõltub depressiooni tüübist ja selle ilmingutest. Rasketel juhtudel peate pöörduma spetsialisti poole. Esialgsete vaimuhaiguse tunnustega saate ise hakkama.
2. samm
Mida ei tohiks mingil juhul teha - proovige depressioonist vabaneda alkoholiga. Isegi kui teile tundub alguses, et teie seisund on paranenud. Alkoholi tarvitamine ainult süvendab olukorda ja on mõnikord enesetapu tõukejõud. Võimalusel muutke keskkonda. Loodusega suhtlemisel (jalutamine metsas, piki jõekallast) on suurepärased ravitoimed erinevate vaimsete vaevuste korral.
3. samm
Depressiooni kõige tõhusam ravi on kehaline aktiivsus. Saate valida jooksu, aeroobika, ujumise. Kuulus Ameerika arst Kenneth Cooper jutustas maailmale loo mehest, kes depressioonis otsustas enesetapu. Kuid ta otsustas seda teha originaalsel viisil - joostes. Igapäevased jooksud, esialgu väikesed ja järk-järgult suurenevad, aitavad teil elurõõmu taastada. Teil on vaja ainult üks kord oma vaeva näha, püsti tõusta ja joosta. Kui mingil põhjusel jooksmine teile ei sobi, minge basseini. Vesi ise on hea viis negatiivsetest mõtetest vabanemiseks. Ja koos mõõduka kehalise aktiivsusega ujumise või vesiaeroobika ajal on see suurepärane ravim depressiooni vastu.
Depressioonist ei saa nagu võlukepilainega kiiresti välja, vaid tehke seda iga päev sammhaaval - ja kõik saab korda.
