Kui tüütu on igal hommikul peegli juurde minna ja seal näha kahvatu, unine, kergelt kortsutatud nägu. Aga sa tõesti tahad saada jälle rõõmsaks ja rõõmsaks, energiliseks, et köita mitte kolleegide ja sugulaste sümpaatseid pilke, vaid huvitatud ja imetletud pilke. Isegi kõige tervislikum inimene ei näe välja õnnelik, kui ta ei õpi rõõmsameelne olema. Jah, nad õpivad olema rõõmsad ja rõõmsad. Igal minutil on võimatu olla rõõmsameelne, kuid on võimalik muuta oma ellusuhtumist. See nõuab kannatlikkust, enesedistsipliini ja soovi.
Juhised
Samm 1
Kuna teatud hormoonid põhjustavad ajus rõõmu, peate arenema, et tekitada harjumus mõelda millelegi heale. Näiteks võtke oma lemmik fotoalbum ja vaadake seda, justkui elades uuesti ainult kõige meeldivamaid hetki.
2. samm
Pidage päevikut, kuhu salvestatakse ainult teie isiklikud saavutused, eredad ja naljakad eluhetked ning lemmikanekdoodid. Avage päevik sel hetkel, kui depressioon otsustab jälle teie hingele pretendeerida. Ja saate aru, et sinus endas, rõõmsas ja edukas inimeses pole midagi muutunud. See aitab teil eemale suruda rõhuvast olukorrast ja vaadata seda huumoriga.
3. samm
Isegi kui te pole üldse lõbutsenud, naeratage paar minutit päevas kõvasti.
Meie aju on loodud nii, et olles kord hea tuju ja naeratuse vahel ühenduse loonud, hakkab see kui teie kurb naeratama hakkab, otsima teie hea tuju põhjust ja olge kindel, et leiab selle üles.
Kui tunnete end ebamugavalt, tehke harjutus akna juures seistes. Võite end ette kujutada näitlejana, kes peab mängima rõõmu. Kogu poos peaks ütlema: "Ma olen õnnelik!" Ja järk-järgult hakkab teie keha ja vaimu täitma võltsimata rõõm.
4. samm
Mõelge erakordsete ja naljakate väljapääsudega erinevatest olukordadest.
5. samm
Tehke oma tavapärast tööd kujutlusvõime ja väikese huumoriga.
6. samm
Ärge närvige, kui keegi ei jaga teie seisukohta, proovige huumori, hea tuju abil olukorda enda kasuks muuta.
7. samm
Iga päev tehke endale ja oma lähedastele väikseid kingitusi, üllatusi. Lihtsalt ärge rikkuge neid liiga palju, vastasel juhul hakkavad nad lihtsalt kingitusi nõudma, nagu oleksite kohustatud neid tegema. Et teised teid rõõmuga vastu võtaksid ja teie positiivset suhtumist säilitaks, naeratage neile ise.
