Viis praktilist nõuannet, mis aitavad teil end vormis ja tervena hoida. Mis on ressursi olek (määratlus).
Ressursiseisund on psühholoogias inimese seisund, milles tal on piisavalt midagi füüsilist, vaimset, emotsionaalset ja muud jõudu. Laiemas mõttes räägime ressursiseisundist aktiivseks ja produktiivseks eluks, töövõime säilitamiseks.
Heidame pilgu 5 elemendile, mis aitavad säilitada ressursside olekut.
Päeva planeerimine ja režiimi järgi elamine
Mulle meeldib graafiku järgi elada. See võimaldab teil hoida aktiivsust samal tasemel, vältida meeleolu kõikumisi, laiskust või vastupidi - viia end kurnatuseni tööle. Viitan ka planeerimisele kui ajajuhtimise tehnikate valdamisele ja kasutamisele ning möödunud päeva analüüsimisele.
Tähelepanu oma tervisele
Näiteks õppisin hiljuti lõpuks, kuidas juua päevas õiges koguses vett. Aju hakkas paremini töötama, aktiivsus suurenes, naha seisund paranes. Ja ma olen juba ammu õpetanud ennast soojendust tegema ja täieõiguslikku trenni läbi viima kolm korda nädalas (kui istuv töö arvuti taga pole, pole kuskilt ilma). Lisaks võtsin üles nimekirja mulle sobivatest toitudest ja dieedist ning lõpetasin ka alkoholi tarbimise täielikult. Ja muidugi üritan piisavalt magada: tõusen kell 5-6, lähen magama kell 21-22, minu jaoks on see konkreetne režiim optimaalne.
Ma arvan, et saate aru, mida tähendab oma tervise jälgimine - te ei pea jätkama. Kindlaks ja optimaalne elustiil.
Väljalaskeava leidmine
Igal inimesel peaks olema midagi, mis talle naudingut pakub, see tähendab hobi, kirg. Pole tähtis, kuidas teete seda, mida teete. Peaasi, et see sulle meeldiks. Saan süntesaatori mängimisel jõudu ja lõdvestan läbi joonistamise, tainaga töötamise. Isegi oma lemmiktelesaate vaatamine võib olla just see väljund. Või näo- ja juuksemaskiga soe vann. Miks mitte?
Enesearendamine
See on eriti oluline nendel hetkedel, kui mõistate, et teil pole piisavalt vahendeid, ressursse millegi tegemiseks või eluprobleemi lahendamiseks. Minu areng toetub kogu aeg psühholoogiaraamatutele, loengutele või samasuunalistele filmidele. Kuid samal ajal meeldib mulle õppida ja proovida uusi asju teistest valdkondadest. Ja mis sulle meeldib?
Keskkonna parandamine ja prussakatega võitlemine
Arvasin, et jään sellest ilma? Ei Muidugi on oluline püüelda selle poole, et üks neist ja neist, kes rikuvad meeleolu, imevad energiat, varastavad aega, koormavad oma probleeme või üritavad neid mürgistesse mängudesse, täielikult välja jätta. Eriti oluline on selle vastu võidelda, kui see, kes üritab "kahjustada" ja "lohistada", olete sina ise.
Kokkuvõtteks tahan öelda veel midagi olulist. Jah, artikli nimi on „Kuidas alati ressursside olekus püsida”, kuid te ei peaks seda võtma sõna otseses mõttes. Lubage endal mõnikord ressursist väljas olla, lõõgastuda, kurvastada või näidata muid negatiivseid emotsioone, lihtsalt lebada seal ja mitte midagi teha. Nagu teisedki loendis olevad üksused, aitab see säilitada ja taastada vaimset tasakaalu.
