Tähelepanu koondumine aitab tööd paremini ja kiiremini teha. Kui olete häiritud, hakkate ise märkama, et töö on peatatud ja soov midagi teha kaob. Mõni üsna lihtne reegel aitab teil keskendumist õppida.
See on vajalik
Raamat "Mälu. Mälu ja keskendumisvõtete treenimine", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Juhised
Samm 1
Plaani ette.
Enne ülesandega alustamist seadke endale eesmärk ja aeg, millal kavatsete selle eesmärgi saavutada. Eesmärke saab arvutada erinevateks ajaperioodideks, nii lühikesteks ("Ma kirjutan oma kvartaliaruande õhtuks") kui ka pikkadeks ("Sel aastal hoian auto jaoks kokku").
2. samm
Keskendumine tähendab keskendumist ainult ühele protsessile, objektile või tegevusele. See aitab sellele keskenduda, koostades üksikasjaliku tegevuskava, kus on ära toodud kõik vajalikud kohustused ja ülesanded, mis tuleb täita. Sarnase plaani saab koostada päevaks, nädalaks või isegi kuuks. Mida, millal ja miks ma teen? Alles pärast ühe ülesande täitmist ja plaanist kustutamist saate liikuda järgmise juurde. Sisestage ka kellaaeg, millal soovite konkreetset tööd teha.
3. samm
Järgige oma biorütmi.
Pidage meeles, millisel kellaajal tunnete end kõige aktiivsemalt ja millal tunnete väsimust ja passiivsust? Päeval tunneme sageli tugevuse tõusu ja languse vaheldumist. Seetõttu võtke ette asju, mis nõuavad maksimaalset keskendumist ajal, mil olete kõige aktiivsem ja tõhusam.
4. samm
Töötage oma mälu kallal.
Mida parem on inimese mälu, seda lihtsam on tal infoga opereerida, mis tähendab, et tööle on lihtsam keskenduda. Hästi arenenud mälu säästab teabe otsimise aega, sest teie pea sisaldab juba suures koguses teavet, mis on õigel ajal kasutamiseks valmis. Mälu parandamise kaudu parandame keskendumisvõimet.
5. samm
Motiveeri ennast õigesti.
Kui töö on meie jaoks huvitav, siis saame sellega palju lihtsamalt hakkama. Olukord on absoluutselt vastupidine ülesannetega, mis meile ei meeldi, või nendega, millel me ei näe mõtet. Sellise ülesande täitmiseks on vaja stiimulit. Tegelikult annab motivatsioon stiimuli teha midagi, mida sa ei taha, kuid mida tuleb teha. Püüdke leida igas ettevõttes enda jaoks eeliseid ja eeliseid.
