Mälu antakse igale inimesele tema sündides. Kuid nii, et mälu kunagi ei rikuks, tuleb seda nagu lihaseid regulaarselt treenida. Mälu parandamiseks on üsna palju võimalusi.
Juhised
Samm 1
Hea mälu eeldab päevas piisavas koguses vitamiinide A, E, C ja B vitamiinide, samuti polüküllastumata rasvhapete, kaltsiumi ja raua tarbimist. Seetõttu hakake oma mälu parandama dieedi muutmisega. Söö sagedamini kiivi, apelsine, õunu, banaane, teravilja, pähkleid, taimeõli (eelistatult oliivi- või linaseemneid), rasvast kala, piimatooteid, punast liha.
2. samm
Regulaarne treenimine on ka mälutreening, mida parandatakse vereringe stimuleerimisega. Lisaks moodustuvad kehalise aktiivsuse tõttu aju närvilõpmed ja kasvavad need kiiremini, mis aitab paremini meelde jätta ja hoiab ära mälu nõrgenemise.
3. samm
Aju pidev aktiivne töö aitab mälu parandada. Seetõttu proovige sagedamini malet mängida, lahendage mõistatusi ja ristsõnu. Aja jooksul ei parane mitte ainult mälu, vaid ka tähelepanu, mis omakorda aitab uut teavet kiiremini ja täielikumalt omastada.
4. samm
Lihtne ja taskukohane viis mälu parandamiseks on minna poodi ilma ostunimekirjata. Valmistage selline nimekiri kodus kokku ja lugege kokku ostetavad tooted. Seejärel kontrollige koju tulles eelnevalt koostatud nimekirjaga ostetud toodete kogust ja nimetust.
5. samm
Efektiivne tehnika mälu treenimiseks on eelmise päeva sündmuste peas "kerimine". Püüdke meeles pidada nii palju üksikasju kui võimalik, mida te ütlesite ja tegite alates ärkamisest kuni magama minekuni. Seejärel "kerige" eilses mälus vastupidises järjekorras.
6. samm
Ärge unustage sellist lihtsat, kuid tõhusat viisi mälu parandamiseks, näiteks verbaalset lugemist. Proovige näiteks arvutada poes tehtud ostude summa mitte kalkulaatori abil, vaid ise. Seejärel lahutage summa leibkonna igakuisest eelarvest. See lihtne harjutus, tingimusel et seda korratakse regulaarselt, tugevdab mälu suurepäraselt.
