Liigne agressiivsus võib negatiivselt mõjutada kõiki elu aspekte. Mõõdukas käitumine rikub suhteid teistega, segab karjääris edu saavutamist ja mõjutab negatiivselt perekonna õhkkonda. Õppige toime tugevate emotsioonidega.
Juhised
Samm 1
Mõelge sellele, mis teile oma elus globaalselt ei sobi. Võib-olla olete rahul oma isikliku elu kujunemisega. Siis, kuni partneriga suhteid loote, võivad agressiivsus ja ärrituvus olla teie kaaslased. Võib-olla vihkate oma tööd. Mõelge, ehk tasub vahetada töökohta või ametit. Lahendamata probleemid elus teile olulistes valdkondades võivad mõjutada nii teie meeleolu kui ka iseloomu.
2. samm
Analüüsige oma ootusi teiste inimeste suhtes. Võib-olla olete teiste suhtes liiga nõudlik ja kui inimeste käitumine ei vasta teie mõistetele, saate vihaseks. Saage aru, et keegi pole teile midagi võlgu. Käsitlege teiste tegusid ja sõnu alandavalt, siis ei teki neis pettumust, mis väljendub agressioonis.
3. samm
Leidke viis oma emotsioonide väljendamiseks. Lase kaasa füüsilisele tegevusele. Jõusaalis käimine või rühmategevused võivad vähendada agressiivsust. Ujumine lõdvestab väga hästi mitte ainult lihaseid, vaid ka närvisüsteemi. Jooga rahustab meelt ja soodustab harmooniat keha ja hinge vahel.
4. samm
Kujutage ette, kuidas näete väljastpoolt nendel hetkedel, kui agressioon haarab teid: pöörased silmad, teravad liigutused, punane nägu, hüsteerilised märkused teie hääles. Portree pole eriti atraktiivne. Paluge mõnel lähedasel sõbral või pereliikmel teid varjatud videokaameraga varjatud videokaamera. Vaadake salvestus hiljem üle ja mõistke, et nii näete teiste silmis. Võib-olla näitab see eksperiment teile, kui oluline on töötada oma emotsioonide väljendamisel.
5. samm
Arutage probleeme pereliikmete ja kolleegidega kohe, kui need tekivad. Tehke seda pingevabas keskkonnas. Ärge vaikige, kui midagi teile ei sobi. Niikaua kui suudate olukorrale rahulikult reageerida, lahendage küsimus usalduse ja mõistmise õhkkonnas. Nii et te ei aja ennast hullusesse ja säästate mõningaid probleeme.
6. samm
Närvide rahustamiseks kasutage erinevaid tehnikaid. Hingamisharjutused võivad teid aidata. Harjutage hingamist hoidvaid harjutusi sissehingamise või väljahingamise ajal, vaheldumisi sulgege parem ja vasak ninasõõrmed. Hinga sügavalt ja aeglaselt, seejärel sageli ja energiliselt. See aitab taastuda, kui pesete külma veega ja loete end aeglaselt 10-ni.
7. samm
Hakka naiselikumaks. Võib-olla aitab oma naiselikkuse aktsepteerimine vabaneda liigsest agressiivsusest. Hakake kandma romantilisi kleite ja seelikuid ning kandke kontsasid. Tunne end nagu tõeline daam, kes ei tohiks oma nägu kaotada. Muutke oma liigutused sujuvamaks ja hääl pehmemaks. Ärge unustage sõbralikku naeratust. Mõnikord tulevad sisemised muutused läbi välimuse transformatsiooni.
8. samm
Õppige olema tüütute pisiasjade osas lihtsam. Mõnikord saavad just nemad viimaseks õlekõrreks ja kutsuvad esile negatiivsete emotsioonide plahvatuse. Ole realistlik. Mõelge, kas see või teine tüütu juhtum on teile mõne aasta pärast oluline.
