Olete juba mitu korda kuulnud: asendage maiustused kuivatatud puuviljadega, piimašokolaad mõruga, jooge mitte magusat kohvi ja teed. Lihtne öelda! Ärge heitke endale tahte puudumist, vaid mõistke, et "võitlus" maiustuste vastu on üks põhjustest paremaks saada, oma keha kohta palju õppida ja sisemiselt kasvada.
Juhised
Samm 1
Ärge kahetsege, et peate mõnda aega maiustustest lahku minema. Inimkeha on maailma nutikaim süsteem. Kui arvate pidevalt, et maiustused on keelatud, siis hakkab aju andma signaale, et maiustusi kehasse mis tahes viisil toimetada. See on magusasöömine "kelmika peal" ja öised väljasõidud külmkapi juurde. Selle tulemusena jääb kaal muutumatuks ja te hakkate ennast liputama. Vihatunne, rahulolematus tuleb. Sellest hetkest ilmnevad probleemid, mis tuleb lahendada psühholoogi juures. Nõus sellega, et te ei pea magusat sööma samas koguses. Astuge ise tagasi ja mõistke, et see on tervise ja ilu jaoks vajalik.
2. samm
Häälestage, et maiustustest loobumine võib võtta üks kuni kolm kuud. Ärge loobuge pooleldi mõttest, et olete jõudnud oma piirini, looge selleks selge motivatsioon. Otsustage, mitu kilo soovite kaotada. See näitaja peaks olema piisav, tõeline, te ei tohiks jälitada kiiret kaalulangust.
3. samm
Te ei saa maiustustest täielikult loobuda, asendada need kasuliku analoogiga - mesi, mis võib parandada meeleolu, suurendada immuunsust. On vaja juua teed meega koos hammustusega, mitte lahjendada seda kuumas tees. Kuid ole kindel, et vähemalt üks tass tuleb juua ilma suhkru ja meeta. Ja tee peaks olema parem roheline, sest sellel on puhastav toime.
4. samm
Vähendage magusate jahutoodete tarbimise määra, asendades need tervislikuma toiduga: puuviljad, marjad, samuti nendest saadud mahlad ja kokteilid.
5. samm
Arvestuste tegemiseks pidage toidupäevikut. See peaks ilmnema sinus juba maiustuste tagasilükkamise alguses. Te ei pea meeles pidama ja mõtlema, kui palju magusat päevas süüakse.
6. samm
Harju sööma ilusti lauas. Õppige etiketi reegleid: kuhu seadmed panna, kuidas salvrätikud õigesti voltida. Nõud peaksid silma rõõmustama, köögi sisekujundust kaunistama.
7. samm
Leidke väikesest garderoobist oma lemmik asi, proovige seda iga kahe päeva tagant. Näete tulemust ja püüdlete veelgi rohkem oma eesmärgi poole.
8. samm
Proovige külastada vähem toidupoode, eriti kondiitritoodete osakondi, laske kellelgi teisel mõnda aega selle vastutuse üle võtta.
9. samm
Lisage foto endast, millel näete külmkapil kõige parem välja. Niipea kui soovite süüa midagi magusat ja maitsvat ning lähete külmkappi, näete kohe oma ideaali, mis ei lase teil veel kord lahti minna.
10. samm
Sisestage oma aeg paljude kasulike ja huvitavate tegevustega: fitness, võõrkeelte kursused, meigikunstnikud.
11. samm
Kiida ennast iga saavutuse eest, ka kõige väiksema eest! Hommikul tõuse peegli lähedale ja ütle: „Kui ilus ma olen, kõige saledam, parim. Ja mul on veel parem."
