Pole midagi, kui võtad paar korda nädalas vaasist kommi ja piirdud sellega. Aga mis siis, kui ühele kommile järgneb veel tosin? Kuidas peatada see igavene kõhupüha ja miks see ei tee midagi head?
Esitage endale küsimus: miks sa magusat sööd?
?
Niipea kui tunnete end väsinuna, stressis, viivad jalad teid poodi šokolaaditahvlite järele. Korraks pakuvad hellitatud maiustused veidi kergendust, kuid nüüd tahan veel ja veel. Imendute jätkuvalt kooke, kooke, maiustusi ja vahepeal paistavad juba mitu vistrikku põskedel, udune kuju ei mahu teksapükstesse, hakkate selle pärast muretsema ja sirutate taas maiustusi. Nõiaringi. Kuidas sellest välja tulla?
Lõpeta probleemide ärakasutamine, pakud endale ajutist leevendust, kuid ei kõrvalda murede põhjust. Valige, mis on parem: lõpetage närviline töö (- joonistage vajalik alla või asendage oma) või muutke aeglaselt vormituks olendiks, kes sööb tonni suhkrut.
Stressi leevendamiseks leidke uus hobi. On näiteid, kui naised asendasid ühe kahjuliku hobi teise, kasulikumaga. Näiteks iga kord, kui närvid on piiril, haaravad mõned lapi ja lihvivad korteri läikima. Põranda vägivaldne hõõrumine vabastab auru, hoiab teie kodu puhtana ja kulutab lisakaloreid.
Ja kes ütles, et te ei saa? Märkige täna kalendrisse punasega ja hakake edaspidi magusatarbimist aeglaselt vähendama. Kui panete alati viis supilusikatäit suhkrut oma tee sisse, siis täna pange ainult neli, sööge mitte kümme kommi, nagu tavaliselt, vaid üheksa. Muidugi on kõik need näited kaugel, kuid mõte on võtta palju maiustusi, nii et lõpuks saate neist täielikult loobuda. Jah, magustamata tee joomine ilma küpsist söömata on tõeline. Kuid terav keeldumine (see selleks, nüüdsest ei söö ma enam üldse komme!) Võib mõnel inimesel tekitada bluusi ja iha keelatud kommide järele ainult suureneb. Tulemuseks on jaotus. Seetõttu soovitan maiustustest järk-järgult võõrutada.
Aja jooksul saate kogu suhkru, mida te varem söödud, ohutult asendada hommikul lusikatäie meega. Või paar kuivatatud puuvilja. Või saate õunaga täiesti läbi - lõppude lõpuks on paljud puuviljad tegelikult väga magusad ja kindlasti tunnete seda, kui lõpetate suhkru tarbimise.
