Kui hakkate kaalust alla võtma, annavad õige toitumine, jõusaal ja distsipliin alati soovitud tulemuse. Kahjuks unustavad paljud inimesed, et kui haarate kinni oma emotsioonidest ja stressist, jääb kaal paigale ning halvimal juhul võite saada lisakilo. Seetõttu on oluline õppida, kuidas toime tulla mitte ainult füüsilise, vaid ka emotsionaalse näljaga.
Tänapäeval ei mõtle enamik inimesi oma ellujäämise probleemile palju, mistõttu on õige toote leidmine poeriiulilt lihtsam kui kunagi varem ja see mängib julma nalja. Lõppude lõpuks ulatub käsi probleemi tõelise lahenduse asemel külmkapi järele.
Kuidas lõpetada emotsioonide söömine:
Peate ausalt tunnistama olukordi, kus ebaõnnestumisi esineb, ja need probleemid kõrvaldama. Peaksite pidama päevikut, kuhu märkiksite ülesöömise põhjuse ja aja. Enamasti selgub, et lagunemiste ajal tekivad samad probleemolukorrad. See näitab, et selle eluvaldkonnaga pole kõik korras ja peaksite probleemiga tõsiselt tegelema. Peamised põhjused on tööstress, halb tuju, konfliktid teistega, raskused armusuhetes.
Tähtis on õppida aktsepteerima emotsioone, mis hetkel toimuvad. Enamasti on emotsionaalne stress nii tugev, et soovite selle võimalikult kiiresti leevendada. Oluline on mõista tekkivate emotsioonide olemust ja võtta meetmeid, mis aitavad need põhjused kõrvaldada.
- viha näitab, et isiklikke piire on rikutud.
- ärevus sunnib teid suunama oma tegevused konkreetse olukorra lahendamisele.
- apaatia soovitab teil oma elu paremaks muuta.
Kui tekib näljatunne, peate järk-järgult ümber õppima ja leidma uue tegevuse, mis maksimaalse võimaluse korral aitab vähemalt mõnda aega stressi vähendada. Näiteks kui teil on halb tuju, võite minna kuuma vanni, lugeda raamatut, kuulata muusikat või rääkida teiste inimestega. Peamine meeles pidada on oluline reegel - emotsioonid ei kao kohe, kuid mõnda aega on see vajalik. Esialgu ei pruugi see õnnestuda, kuid kui harjumus normaliseerub, on rikkeid palju vähem.
Esiteks on need lõõgastumisvõtted, mis on suunatud emotsionaalse stressi leevendamisele. Need on peamiselt hingamisharjutused, lihaspingete leevendamise tehnikad, kehaline aktiivsus, meditatsioon. Selliste tehnikate eeliseks on see, et need mitte ainult ei rahusta emotsioone, vaid suurendavad ka kogu organismi elujõudu. Saate seda kasutada mitte ainult tekkinud stressina, vaid lihtsalt ennetamiseks. Siis on negatiivsete emotsioonide tekkimise tagasilangus palju väiksem.
