Mõnel inimesel on halb harjumus - enne magamaminekut kuristavad nad ennast täis või tõusevad keset ööd üles ja rändavad lummatud külmkappi. Mõned inimesed püüavad keset ööd söögitungiga hakkama saada, kuid juhuslikult, vähese kasu saamisega.
Öösel toimuvad suupisted ei ole teie figuurile kasulikud ja häirivad oluliselt korralikku puhkust. Kuid kõik on fikseeritav: soov öösel närida on küllaltki kontrollitav. Peate enda jaoks koostama kindla toitumisprogrammi, edaspidi peate sellest võimalikult täpselt kinni pidama.
Õige suhtumine toitumisse
Süüa tuleb väikeste portsjonite kaupa, kuid sageli. Meetod on lihtne, kuid teeb imesid. Energia säästmiseks kogu päeva jooksul peate sööma tavapäraseid toite iga kolme kuni nelja tunni järel. On suurepärane, kui dieedile lisatakse rohkem puu- ja köögivilju. Hommikusööki ei tohiks mingil juhul vahele jätta - ilma selleta võib ülesöömine tekkida päeval või öösel, kui köögis on hõlpsasti juurdepääs külmkapile.
Dieedile peate lisama rohkem valke. Just sellel põhineb normaalne ainevahetus. Suupistetesse lisatud munad, kana, kala, oad või pähklid aitavad kehal kiiremini täiskõhutunnet ja kauem tunda. Öised reisid külmkapi juurde vähenevad.
Proovige ennast hellitada. See on kohutav piin dieedile minnes ja unistades iga sekund koogist või šokolaaditahvlist. Seetõttu pole üllatav, et toitumispiirangute korral öösel päeval hiilib inimene kööki ja sööb palju rohkem kui peaks. Hommikul võite endale lubada kerge koogi või mõne küpsise söömist, õhtul - jogurt puuviljadega.
Päeva jooksul peaksite ostma täpselt nii palju toitu, kui kavatsete süüa. Vähesed inimesed jooksevad öösel poodi toidu järele, kui kodus pole midagi järele jäänud.
Kuidas vältida öiseid reise külmkapi juurde
Kui teile tundub, et te ei suuda ennast ületada, võite proovida järgmist meetodit. Valmista enne magamaminekut endale paar suupistet. See võib olla väike lahja kana, kerge jogurt, õun või klaas keefiri.
Proovige enne öist sööki treenida ennast suure klaasi vee joomiseks. Kõht saab täis ja palju süüa ei saa.
Hammaste pesemine aitas paljudel inimestel lisakaloreid. Need, kes on pikka aega ranget dieeti pidanud, teavad, kui mugav see on. Kui pesete hambaid, lülitub kehas sisse arusaamatu mehhanism, kui te ei soovi lihtsalt midagi närida. Tundub imelik, aga töötab.
Eemaldage end toidust kõigega, mis võimalik. Selle asemel, et öösel pool tundi süüa, proovige telerit vaadata või raamatut või ajalehte lugeda - see võib aidata teil öösel söömise harjumusest vabaneda.
