Kogelemine piinab nii täiskasvanuid kui ka lapsi. See toob palju ebamugavusi ja alandab sageli enesehinnangut. Inimene hakkab end ebakindlalt tundma ja sellest kogeleb veelgi. Selgub nõiaring. Tegelikult kätkeb endas kogelemine peamiselt psühholoogilisi probleeme ja närvisüsteemi häireid.
Juhised
Samm 1
Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete, lubage endale rohkem kui tavaliselt. Selle asemel, et ennast kogelemise eest peksta, mõelge sellele kui iseärasusele. Võtke seda kui fakti ja õppige selle faktiga harmooniliselt kaasa elama.
2. samm
Spordist, ujumisest, võitluskunstidest või joogast on palju abi. Laulmine ja tantsimine aitavad vabaneda, arendavad hingamist ja plastilisust. Kuid mis kõige tähtsam, kogelemine peab lihtsalt endasse ja oma jõusse uskuma.
3. samm
Õppige kindlasti lõõgastuma. Igal inimesel on selleks oma viisid. Leidke oma täielik lõõgastumise meetod. Lõdvestuge, häälestuge ja hakake rääkima. Teid üllatab, kui palju sõltub kõne kvaliteet meeleseisundist.
4. samm
Inimesed, kes koos lähedastega võõrastega kokutavad, unustavad selle probleemi sageli ära. Kui teil on vaja pidada kõne kusagil suure rahvahulgaga, proovige seda kõigepealt oma pere ees proovida. Seejuures pidage meeles oma lõõgastumise ja rahulikkuse tundeid ning korrake neid avalikus esinemises.
5. samm
Õige hingamine on sellise probleemiga inimeste jaoks võrdselt oluline. Õppige joogast või qigongiteraapiast hingamisharjutusi. See aitab teil hingamist reguleerida, jälgida sisse- ja väljahingamise tugevust. Regulaarne treenimine aitab seisundit parandada ja võib-olla ka kogelemise probleemi täielikult kõrvaldada.
6. samm
Tihtipeale hakkavad inimesed kogelemisest alates kogelemisest rohkem. See viib vestlusniidi kadumiseni ja halvendab seisundit veelgi. Püüdke oma tähelepanu suunata vestluse mõttele, ideele, mida proovite edasi anda. Keskenduge sisule, mitte esitlusele.
7. samm
Kui tunnete, et kogelemine saab jõudu, lõpetage, tõmmake hinge. Peatuge ja keskenduge hingamisele, jälgige sissehingamist ja väljahingamist. Väikesed kõnepausid muudavad teie isiksuse vestluspartneri silmis salapärasemaks.
8. samm
Teel oma probleemi üle võidule on väga oluline olla inspireeritud, omada kannatlikkust ja usku edusse. Selleks vaadake huvitavaid filme, lugege raamatuid, inspireerituna peategelaste näidetest.
