Sõna foobia tuleneb kreeka fobosest - hirm. See tähendab, et see on hirm millegi ees. Näiteks aerofoobia - hirm kõrguse ees, klaustrofoobia - hirm kinniste ruumide ees jne. Oskus hirmu tunda on omane igale inimesele, ka kõige julgemale. See on ilmselt kaja nendest iidsetest aegadest, kui ürgsed inimesed olid elementide ja suurte kiskjate jõudude ees täiesti abitud. Kuid üks asi on tõeline oht, risk ja hoopis teine - kui hirm on mõttetu, seletamatu, irratsionaalne.
Juhised
Samm 1
Proovige appi kutsuda külm loogika ja terve mõistus. Näiteks on inimesi, kes kardavad kõndida kõrgel sillal üle jõe või mäekuru. Neid valdab hirm, et nende all olev sild ebaõnnestub ja nad hukkuvad. Kuidas sellises olukorras käituda? Peame end inspireerima: „Sild ehitati suurenenud koormusi arvesse võttes, see on tugev ja usaldusväärne. Minu silme all sõidavad seda mööda autod, igaüks neist on mitu korda raskem kui mina. Ja sild peab neile suurepäraselt vastu”. Korrake neid sõnu oma mõtetes ikka ja jälle.
2. samm
Või on see hirm lennukite ees. Mõned inimesed kardavad seda tüüpi transpordi pärast. Juba mõttelt, et nad peavad kuhugi lendama, haarab neid õudus. Neile meenuvad kohe teated katastroofidest ja ohvritest. Ka siin võib aidata loogika, mida toetab kiretu statistika. Sellised argumendid mõjutavad isegi häirijat: jah, kahjuks on lennuõnnetusi, kuid lendude koguarvuga võrreldes juhtub seda äärmiselt harva. Liiklusõnnetustes hukkub mõõtmatult rohkem inimesi, kuid te ei karda kasutada autot ega bussi. Ja lennuk hirmutab sind millegipärast.
3. samm
Mõnikord on vaja tegutseda vastavalt meetodile: "kiilu kiiluga" või: "kohelda nagu sarnast nagu". Teisisõnu, peate ennast konkreetselt asetama olukorda, kus peate kogema hirmu. Ja tahtejõuga selle ületamiseks sõna otseses mõttes läbi "ma ei saa". Näiteks kardate võõrastega suhtlemist (sotsiaalfoobia). Niisiis, peate end sundima poodlema, koosolekutel, kontsertidel, spordiüritustel osalema.
4. samm
Kas kardate koeri? Minge mis tahes ettekäändel nende sõprade juurde, kellel on koer. Ületage ennast kord hambaid kokku surudes - edasi on palju lihtsam. Meetod on väga tõhus, kuigi seda tuleb kasutada ettevaatusega, sest see ei saa mitte ainult aidata probleemi lahendamisel, vaid ka süvendada.
5. samm
Kõige raskematel juhtudel, kui foobia on olnud paanikahoogude vormis ja vähesed pingutused ei aita, on vaja abi otsida psühholoogilt.
