Inimesed püüavad kompenseerida stressi, rahulolematust oma eluga ja muud ebamugavust millegagi, mis pakub naudingut. Keegi hakkab palju sööma, teine - suitsetama või jooma, kolmas - veetma päevi ja öid sotsiaalvõrgustikes. Kõik need sõltuvused pole mitte ainult iseenesest kahjulikud, vaid põhjustavad ka täiendavaid terviseprobleeme. Sõltuvustest vabanemiseks peate endaga tõsist tööd tegema.
Juhised
Samm 1
Analüüsige oma käitumist, et tuvastada, kas olete sõltuvuses või mitte. Mida sa teed oma vabal ajal? Kuidas halva tujuga toime tulla? Kui miski hõivab teid suurema osa ajast, vaevast ja rahast, võib see olla sõltuvus. Sõltuvuse täpne märk on depressioon, mis tekib tegevusest loobumisel. Lisaks võib inimene sõltuda teisest isikust. On ohtlik, kui keegi saab teie olemasolu raison d'être'iks. pärast lahusolekut on teie elus suur tühjus.
2. samm
Kuna igasugune sõltuvus tuleneb positiivsete emotsioonide puudumisest, on selle vastu võitlemiseks vaja see puudujääk täita. Lihtsalt ärge riputage ühte asja ja see ei võta kaua aega, kuni ilmub teine sõltuvus. Maiustuste söömise asemel - minge jalutama, kinosse; seltskondliku suhtlemise asemel. võrgustikud - kohtuge sõpradega, käige matkamas; mõttetu raha raiskamise asemel - kuulake muusikat, harrastage sporti.
3. samm
Valige sõltuvusest loobumise viis. Esimene viis on radikaalne. Loobu täielikult sellest, mis on muutunud teie halbaks harjumuseks: visake sigaretid minema, kustutage arvutist kõik mänguasjad, kustutage oma suhtlusvõrgustike lehed. Suure tõenäosusega peate läbima omamoodi "tagasitõmbamise", kuid kui kannatate ja leiate muid naudinguallikaid, vabanete kahjulikust sõltuvusest. Terav maastiku muutus aitab hästi sõltuvusest vabaneda. Minge külla, kus pole arvutit, internetti ega poode.
4. samm
Teine viis sõltuvusest vabanemiseks on järkjärguline lõpetamine. Pange iga päev vähem aega oma halvale harjumusele. Tehke ajakava: täna mängite 1 tund, homme 55 minutit jne. Kui teil ebaõnnestub, lahutage järgmine päev enne eelmist päeva kasutatud aeg. On hea, kui teie lähedased aitavad teid selles töös ja kontrollivad, kuidas oma ajakavast kinni peate.
5. samm
Motiveeri ennast targalt. Kui lõpetate liigse söömise, langetate kehakaalu ja kohtute kindlasti oma kallimaga. Kui tegelete arvutimänguasjade taga istumise asemel eneseharimisega, saate rohkem teenida. Ja teenitud raha saab kulutada garderoobi uuendamiseks, reisimiseks või lõõgastumiseks.
