Mälu on tänapäeval võimatu täielikult kustutada, kuid on tehnikaid, mis muudavad suhtumist sündmustesse. Kui te neid valdate, siis kõik, mis enne oli halb, ei häiri ja tekitab ebameeldivaid aistinguid.
Kui midagi negatiivset elatud päevadest ei anna puhkust, kui te ei saa seda unustada, peate neist tunnetest lahti saama. Kaasaegne psühholoogia pakub mitmeid meetodeid, alates andestamisest kuni hüpnoosini. Alustage meetoditest, mida saab ilma abita teha, kui need ei aita, minge spetsialisti juurde.
Andestus
Peaaegu kogu mineviku valu on seotud inimestega. Mõnikord tegi inimene sind otse halvasti, mõnikord kaudselt. Kui andestate kõigile üritustel osalejatele, kui muudate oma suhtumist neisse, muutuvad mälestused teistsuguseks. See meetod nõuab enda vastu ülimat ausust. Kõigile intsidendis osalejatele tuleb kirjutada kirjad. Esimene kiri sellele, kes kõige rohkem kannatusi põhjustas.
Vabastage ruumi ja aega, kui keegi teid ei häiri. Pange paber ja pastakas valmis. Ja kirjutage esimene pöördumine: "Sina oled süüdi." Ja siis loetlege kõik negatiivsed asjad, mida inimene teile tegi. Süüdistage teda, rääkige tema põhjustatud valust, detailige iga hetk, pidage meeles kõiki üksikasju. Selle kirjutamine on ebameeldiv, tavaliselt on pisaraid, kuid tuleb välja, et valu, mida pole leevendatud. See protsess viib seisundi edasise leevendamiseni.
Teise kirja saab kirjutada mitte kohe, vaid kohe, kui see on valmis. See on pühendatud samale inimesele, kuid selles peate kirjutama, et te ise palute andestust. Tavaliselt juhtuvad kõik olukorrad mitme inimese osavõtul ja süü lasub kõigil. Esimese kirja kirjutamise käigus näete, et ka teie käitumine on vale. Kirjutage temast, vabandage. Pärast seda tunnete end palju paremini. Seda tasub teha iga üritusel osaleja jaoks. Kui olete aus ja räägite kõike, siis olukord ise ei tundu enam terav, ühtäkki hakatakse seda unustama.
Olukord muutub
Olukorra ümberkujundamist saab teha kujutlusvõimega. Peate lõõgastuma, selleks sobib meditatsioon või lihtsalt rahulik muusika. Kujutage ette mineviku hetke, mis valutab teie silme ees. Ja mängige see uuesti läbi, mõelge välja, kuidas kõik läks teise stsenaariumi järgi, kuidas kõik muutus teisiti. Pöörake tähelepanu sõnadele, tegudele, vaadake üksikasju, pidage seda kõike meeles. See versioon aitab, sest tulevikus mäletate oma väljatöötatud stsenaariumi. Kui see kohe ei õnnestu, tehke harjutust mitu korda, kuni uskute väljamõeldud stsenaariumi.
Väikseid olukordi saab muuta huumoriga. Kujutage ette minevikku, nagu see juhtus. Ja siis taustal rõõmsat muusikat "sisse lülitada". Võite meloodia ette välja mõelda, see peaks tekitama ainult positiivset. Mõtle tagasi pildile ja pane kompositsioon üle. Ja kohe pole minevik enam nii õudne ja mõnikord isegi naljakas.
Üritusest osavõtjaid saab kostitada ka huumoriga. Kujutage ette, et kõik kohalviibijad riietusid äkki erinevalt. Riietage nad klounikostüümidesse ja laske neil teha sama, kuid selles varjus. Võite ette kujutada balletitutusid, perekondlikke lühikesi pükse või akte, siin toetuge juba oma kujutlusvõimele.
