Pahameel on üks kõige hävitavamaid tundeid. Tema tõttu unustatakse minevikus olnud head asjad, olevikus pole täielikku rõõmu ja pole võimalust luua soodsat tulevikku, sest see paneb teid ikka ja jälle negatiivseid emotsioone kogema. Paradoksaalsel kombel, ehkki pahameel on suunatud sellele, kes häda tekitas, tekitab see kõige rohkem psüühikale ja tervisele seda, kes selle tundega hakkama ei saa, unustab ja andestab varasemad olukorrad.
Vajalik
- - kirjatarbed;
- - kirjandus inimestevaheliste suhete psühholoogia kohta;
- - kirjandus konfliktide ohjamise kohta.
Juhised
Samm 1
Mineviku unustamiseks ja andestamiseks proovige mõista konflikti põhjust. Tõenäoliselt tajuti tüli korral olukorda mitte päris adekvaatselt ja te võisite liialdada tehtud solvangu tugevusega. Kui mõni aeg on möödas ja olete veidi rahunenud, vaadake olukorda väljastpoolt. Selle loo paberile kirjutamine aitab teil olukorda erapooletumalt näha.
2. samm
Püüdke oma negatiivseid emotsioone välja voolata. Lihtsalt mitte ümbritsevate inimeste peal ja ilma alkoholi abita! Spordi- või loometegevus sobib kõige paremini. Teine hea viis viha unustamiseks on hädas olevate inimeste omakasupüüdmatu aitamine. Teistele head tehes aitate ennekõike iseennast.
3. samm
Ära tekita pahameelt. Kui võimalik, arutage olukorda viivitamatult. Ehk saate teise inimese motiividest teada saanud, et temast ei tasu üldse kinni hoida. Kui te ei saa temaga arutada, rääkige olukorrast sõbra, psühholoogi või preestriga.
4. samm
Astu oma väärkohtleja kingadesse. Mõelge, miks ta seda tegi. Võib-olla polnud tal asjaolude tõttu lihtsalt muud valikut. Siis võib pahameel anda teed hoopis teistsugusele tundele - empaatiale. See on palju parem kui kellelegi teisele suunatud negatiivi kandmine. Lugege kirjandust konfliktide lahendamise ja inimestevaheliste suhete psühholoogia kohta - see aitab teil olukorda mõista.
5. samm
Kui solvang on liiga tugev, korrake seda valemit: "Ma andestan teile, (õigusrikkuja nimi), sest teie (siin öelge konflikti olemus)." Peate kordama mitu korda, kuni tunnete, et suudate olukorrast lahti lasta. Sõltuvalt pahameele astmest võib see töö kesta ühest päevast mitme kuuni.
6. samm
Pidage meeles, et andestate peamiselt seetõttu, et vajate seda täisväärtusliku elu jätkamiseks. Seetõttu ärge oodake, et väärkohtleja oleks teile selle eest tänulik ja võlgu. Kui ta mõistab ja mõistab oma süüd, palub ta andestust - hea. Kui ei, siis ärge keskenduge sellele. Jätkake oma elu ülesehitamist.
7. samm
Mõnel juhul näib, et andestamine on võimalik ainult siis, kui maksate kätte. Kuid kättemaks pakub ainult ajutist rahuldust. Siis saabub enamikul juhtudel tõdemus, et kuna käitusid samamoodi nagu õigusrikkuja, siis pole ka ise temast absoluutselt parem. Seetõttu saab kogu negatiivse, mis talle varem oli suunatud, ohutult teie suunas visata. Selles olukorras ei saa te vaimse kasvu enda kallal töötamise tulemusena.
8. samm
Õpi andestama mitte ainult teistele, vaid ka endale. Me kõik teeme vigu. Õppige neid kohtlema nagu elutunde. Parandage need, kui võimalik. Kui ei, siis mõelge, mida oleksite pidanud tegema, ja proovige seda tulevikus vältida.
