Kas tunnete end päeva lõpuks sageli kurnatuna? Energiapuudus on üks levinumaid kaebusi igas vanuses inimeste seas, kuid mida vanemaks sa saad, seda raskem on sellega toime tulla. Mõnikord on see tingitud haigusest, mõnikord sõltub see elustiilist. Siiski on teada palju tõhusaid viise energia suurendamiseks. Nad aitavad teid igal juhul.
Vajalik
- Dieet
- Unistus
- Tahtejõud
- Meditatsioon
Juhised
Samm 1
Veenduge, et teie toidus oleks piisavalt D-vitamiini. Puudus põhjustab lihassüsteemi üldist nõrgenemist. Võtke seda toidulisandina ja ärge unustage kümme minutit päevitamist (looduslikku päikest) päevas - need protseduurid tõstavad teie D-vitamiini märkimisväärselt.
2. samm
Dieedil olles on energiapuudus loomulik protsess. Ärge piirake ennast liiga palju kalorite arvuga (1200 on alumine piir, kuhu saate minna). Ja kindlasti lisage oma dieeti iga päev valke ja tervislikke aeglaseid süsivesikuid (nagu täisteraleivad).
3. samm
Kui suitsetate, lõpetage. Suitsetajatel tekib sageli hapnikupuudus, mis põhjustab turset ja vähenenud energiat.
4. samm
Lõpuks energia suurendamiseks magage! Unepuudus on enim energiapuuduse põhjus. Kui magate vähem kui kaheksa tundi öösel, on aeg oma bioloogiline ajakava ümber mõelda.
