Vihkamine on üks tugevamaid emotsioone. Kuid see ei tule selle omanikule kasuks. Vihkamisega toimetulek on keeruline, kuid on mitmeid tõhusaid viise.
Enesehüpnoos
Viha kõrgeim aste on vihkamine. Kui see tunne valdab inimest seestpoolt, on raskem tajuda ka kõige tavalisemaid asju, mis ümberringi toimuvad. Seetõttu peate autotreeninguna õpetama ennast optimistlikult mõtlema igas olukorras, millel on tüütu mõju.
Niipea kui teiega juhtub ebameeldiv vahejuhtum, ei tohiks te oma viha ümbritsevate inimeste vastu välja ajada. Parem mõelge välja millelegi heale, mis teid lohutab, või proovige juhtunu plusse näha. Näiteks kui teil ei olnud aega autokursusele registreeruda, ei tohiks te juhendajat ja kogu rühma vihata. Mõelge, mida veel teha tahtsite, sest nüüd on teil vaba aega. Lisaks saate ajavahemikul, mil te tundi ei lähe, siiski auto jaoks raha kokku hoida.
Optimismist ei saa kohe teie domineerivat mõtteviisi. Kuid aja jooksul saate sellise mõtlemisega harjudes uueks inimeseks.
Teine enesehüpnoosi viis võib olla võime ennast kontrollida. Öelge endale mõttes, et olete rahulik. Psühholoogid soovitavad viia kõik banaalsuseni: hääldada selliseid fraase nagu: "Ma olen rahulik, ma hävitan viha". See juhib tähelepanu negatiivsusest kõrvale ja soodustab keskendumist.
Hingetõmme
Vihkamise varjukülg on rahulikkus. Vastavalt sellele on iga selle hävitava tunde all kannatava inimese ülesandeks üleminek ükskõiksesse seisundisse.
Hingamisharjutused võivad olla edu võti. Vihaga tõhusaks võitlemiseks peate selle kohe alguses kustutama. Niipea kui tunnete teatud objekti suhtes negatiivsete emotsioonide hoogu, hingake sisse. See peaks olema sügav ja aeglane. Loe kümneni ja korda. Hapnik küllastab teie keha, veresooned laienevad ja üldine tervis paraneb. Seega ei märka te ise, kuidas muutute vaoshoitumaks. Seda harjutust tuleks teha iga kord, kui kaotate kontrolli negatiivsete emotsioonide üle. Kestus sõltub ajast, mis kulub täiesti rahulikuks olemiseks.
Psühholoogi abi
Euroopa riikides ja Ameerikas on psühholoogid ja psühhiaatrid juba ammu tavapäraseks saanud. Iga teine ameeriklane kasutab igal võimalusel psühhoanalüütikut. Kui tunnete, et teie viha võtab tõesti hävitavaid mõõtmeid, tasub pöörduda spetsialisti poole. See aitab teil mitte ainult kaasa rääkida, vaid ka leida viis, kuidas tõhusalt võidelda individuaalselt ümbritseva maailma vastu.
Suhtumine inimestesse
Kõigil on inimesi, kes mingil põhjusel on tüütud. Kui sa aga vihkad inimest vägivaldselt, soovid talle kurja ja üritad seda teha, muutub see probleemiks. Selle vältimiseks proovige enda jaoks ootamatult käituda. Tehke vihatud inimesele komplimente, naeratage talle siiralt, mõelge, millised head omadused tal on. See viis vaenu vastu võitlemiseks on tõhus, kuna muudate ennast, luues vihaobjektile tingliku refleksi.
