Stress ootab kaasaegset inimest peaaegu kõikjal. Nõrgenenud ühenduse tõttu loodusega, tihedas suhtluses teiste inimestega, suure töökoormuse ja tohutu infovoo tõttu võite tunda end väsinuna, tühjana, kurnatuna, vihase ja kurnatuna. Stressiga toimetulemiseks on palju võimalusi.
Juhised
Samm 1
Stressiseisundis võite tunda, et olete pingutatud, lõpetatud, kuid teil on juba raske rahuneda. Proovige ühte võimsat harjutust: pidurdage kiirust, olenemata sellest, mida teete. Füüsiliselt peate kiirust vähendama. Tehke kõike mõõdetud viisil, aeglaselt, põhjalikult. Palju aitab stressiga toime tulla igas etapis. Kui see harjutus on teie jaoks õnnestunud, võib teie tormava, rahmeldava harjumusega olla püsiv probleem. Te ei pea olema kilpkonn, kuid proovige minna mõõdukasse töötempo.
2. samm
Üks võimalus ebameeldivast stressirohkest seisundist väljumiseks on enese vaimne hajutamine. Keskenduge mis tahes objektile. On soovitav, et ta tekitaks sinus meeldivaid seoseid. Seetõttu on tavapärane hoida oma töölaual fotot oma armsast perest või mitmesuguseid armsaid nipsasju. Kui stress on sind tööl tabanud, võib see sind igal ajal segada. Vaadake ilusat lille, aknast välja, kassi. Lihtsalt ärge laske end häirida internetist ega telerist. Stressiga tõhusaks toimetulekuks peate olema rahulik, mitte järgmist teavet sisse imama.
3. samm
See aitab tõesti ebameeldivatest emotsioonidest üle saada, tehes lihtsat toimingut. Stressiga saate toime tulla kõndides, triikides, puhastades. Kui küpsete hästi, minge kööki ja hakake looma. Peamine tingimus on teha midagi oma käte, jalgade või kogu kehaga, kuid pea ja mõtted jäta rahule. Seetõttu räägitakse nii palju treeningu eelistest. Need ei avalda mitte ainult kasulikku mõju keha tervisele, vaid aitavad ka vaimsete probleemidega toime tulla.
