Kõigi närvid perioodiliselt ebaõnnestuvad - ümberlükkamatu fakt. Elurütmi tunnused on järgmised. Võime öelda, et sotsiaalsed tingimused. Siiski on aegu, kui närvipingest saab pidev kaaslane, ja "lagunemised" - muster. Või koguneb närvipinge vähimatest ärritajatest. Sellisel juhul peate närvilisuse vastu võitlemiseks pingutama.
Juhised
Samm 1
Erinevate rahustite kasutamisel pole vaja kiirustada. Sageli saate närvipingest ilma nendeta, ravimtaimede, looduslike "rahustite" abil. Näiteks tass mahedat, lõhnavat piparmünditeed enne magamaminekut aitab teil ärevusega toime tulla, ärevatest mõtetest eemale juhtida ja närvisüsteemi rahustada. Piparmündil endal on rahustavad omadused. Paljud arstid soovitavad teil pudel piparmündiõli endaga kaasas kanda ja närvipinge hetkedel nina tuua (see aitab ka liikumishaiguse ja iivelduse korral).
2. samm
Lisaks on igas apteegis spetsiaalsed taimsed preparaadid, mis aitavad parandada närvisüsteemi toimimist. Reeglina on need kahjutud ja aitavad tõesti, peate lihtsalt pöörama tähelepanu koostisele, uurima seda allergeenide olemasolu suhtes, vastasel juhul ei kao teid mitte ainult laigud, vaid osutub ka vastupidine efekt.
3. samm
Süstemaatilised pausid aitavad võidelda närvipingega. Kui tunnete, et hakkate plahvatama (või vastupidi - käed annavad alla), visake kõik maha ja laske 15 minutit puhata. Keetke rohelist teed (või mida iganes soovite), kuulake rahustavat muusikat. Tavaliselt soovitatakse kuulata loodushääli - vihma, oja, linnulaulu -, aga kui sulle ööselõika trillid ausalt öeldes ei meeldi, pole vaja end sundida selliseid salvestusi kuulama - efekti pole..
4. samm
Proovige erinevat tüüpi hingamisharjutusi. Neid kasutatakse hingerahu taastamiseks sõna otseses mõttes paar minutit enne tähtsat sündmust - koosolekut, eksamit, etendust. Näiteks on väga kasulik järgmine harjutus: loendusel 4 - sissehingamine, arvul 4 - väljahingamine, loendusel 2 - paus. Loendusel 4 - sisse hingata, arvul 5 - välja hingata, loendusel 2 - paus. Jne. Väljahingamine suureneb 8-ni, sest edasine hingamine muutub mõnevõrra raskeks. Seejärel suurendage sissehingamist järk-järgult, nii et see võrduks väljahingamisega. Samuti suurendatakse pausi ühe loenduse võrra. Ja kolmas etapp on hingamise naasmine sissehingamise ja väljahingamise algsele kestusele.
5. samm
Ja viimane asi. Magage piisavalt, et närve hallata. See on tervisliku närvisüsteemi jaoks hädavajalik. Korralik uni kestab 7–8 tundi, mitte vähem, kuid sellest pole enam kasu. Enne magamaminekut ventileerige tuba isegi talvel vähemalt paar minutit. Ei ole soovitav panna tugeva lõhnaga lilli või parfüümi voodi kõrvale, see võib põhjustada peavalu ja häirida tervislikku und.
