See artikkel sobib neile, kes alles hakkavad meditatsiooni tehnikatega tutvuma. Meditatsiooni on kõige parem alustada puhastumisega, et vabaneda meditatiivsesse seisundisse sukeldumise sisemistest takistustest.
Kõigepealt vali endale sobiv kellaaeg. Kuigi on soovitatav, et mediteerime tundidel enne koitu, on paljudel meist veidi muutunud bioloogilised rütmid. Nii et valige kellaaeg, millal olete kõige aktiivsem. Näiteks kui teie suurim tegevus toimub õhtutundidel, siis teie jaoks on teie meditatiivsed tunnid päikeseloojangut - varajast õhtut.
Sel päeval, kui tunnete kalduvust mõtisklustele, voolavad mõtted nagu vesi, te pole asjadega üle koormatud, kõige parem on teha "Puhastuse" tehnikat. Minge metsa või parki. Saate seda teha oma toas, peamine on see, et keegi ei häiri teid. Istuge valitud kohas tagasi ja lõõgastuge. Hinga mitu korda sügavalt sisse ja välja. Vaadake ümbritsevaid esemeid, kuulake helisid, kuid ärge pange neile tähelepanu. Jää sellesse olekusse mõni minut.
Häälestage oma teadvuse voog mõtteliselt, et eemaldada kogu negatiivne energia, leevendada pingeid ja blokeerida. See võib olla ükskõik milline pilt, mis teile meeldib. Kuid näiteks võite ette kujutada, kuidas kogu ebavajalik ja mittevajalik teave lahkub teie peast teatud voos, kõik, mis teid häirib, jätab teid. Mõne aja pärast tunnete sees mingit tühjust ja samal ajal väikest väsimust.
Seejärel andke endale sisedialoogi peatamiseks "ühe nulliga" käsk. See tähendab, et kui loete nulli, ei jää ükski mõte pähe, tühjus ja vaakum on sees. Seejärel hakake aeglaselt lugema: "Kümme, üheksa, kaheksa … kaks, üks, null!" Kui arvestada nulli, sukeldute kummardusse.
Selles olekus olete avatud oma eelteadvusele ja kollektiivsele alateadvusele. Tegelikult on see meditatsiooni algus. Selles seisundis saavad teile kättesaadavaks kõige huvitavamad mõtted ja võtmed oma probleemide lahendamiseks.
Seda tehnikat saab kasutada nii lihtsalt teadvuse puhastamiseks kui ka meditatsiooniks valmistumiseks.
