Pahameel on ühelt poolt täiesti loomulik emotsioon ja teiselt poolt kohutav hävitav jõud. Pahameel võib suhteid hävitada ja inimese elu isegi rikkuda. Me kõik teame, et suudame andestada. Teil on seda muidugi vaja. Aga kuidas seda "päriselus" saavutada? Allpool saate lugeda reegleid ja näpunäiteid selle kohta, kuidas solvumist lõpetada.
Juhised
Samm 1
Alustuseks peate mõistma, et teie tunded pole teistele ilmsed ja vägivallatseja ei pruugi isegi teada, et tunnete, et teil on valud. Õppige oma tundeid õigesti väljendama. Räägi valjusti sellest, mis sulle ei meeldi.
Mõistke, et pahameel kahjustab teid ennekõike ja andes kurjategijale andeks, saate kõigepealt iseendaga paremini hakkama.
2. samm
Treenige ennast õppima õppima igas olukorras. Mõelge sellele, et inimesi solvab sagedamini … tõde. Kõige rohkem teeb haiget valjult välja öeldud ebameeldiv tõde. Ehk siis piisab sellest, kui talle silm kinni pigistada? Võib-olla on aeg mitte solvuda, vaid midagi oma elus muuta?
3. samm
Püüdke mõista selle inimese tundeid, kes teid (võib-olla mitte tahtlikult) solvas. Proovige sattuda tema positsiooni, mõista tema motiive. Võib-olla sa solvumise asemel tunned talle kaasa.
4. samm
Kui te ei saa süüteo eest pikka aega andeks anda, kuid see ei õnnestu kuidagi, proovige oma solvangut paberil üksikasjalikult kirjeldada või väljendage mõtetes kõike, mida arvate oma kurjategijale. Kirjutage või öelge mentaalselt kõik, mis valutab. Põletage infoleht "kaebustega". See peaks tunduma veidi parem.
5. samm
Kirjutage lehele “Andestan kellelegi:…” ja kirjeldage üksikasjalikult, mida andestate. Tehke sellest lehest lennuk ja laske see näiteks rõdult alla.
6. samm
Võtke padi, kujutage ette, et see on teie väärkohtleja, ja puhuge see hästi. Löö, kuni see muutub lihtsamaks.
