Võib tulla hetk, mil pähe tulevad vaid rasked, negatiivsed mõtted. Selle põhjuseks on tõsine ületöötamine, kurnavad haigused ja isiklikud mured. Sellistel hetkedel tundub, et maailmas pole midagi head, on tulnud lootusetu must triip. Ja see on täis tõsiseid probleeme, sealhulgas sügavat depressiooni. Et see temani ei jõuaks, on vaja õppida, kuidas rasked mõtted kergematele, positiivsetele mõtetele üle minna.
Juhised
Samm 1
Kui tunnete, et negatiivsed mõtted pugevad pähe, pöörduge enesehüpnoosi poole. Korrake endale, et kõik saab korda, kõik saab korda, kindlasti lahendate probleemid, teisiti ei saa.
2. samm
Püüdke meelde jätta midagi, mis tekitab positiivseid emotsioone: olgu need siis vanad mälestused, mõned meeldivad ja rõõmsad hetked, näiteks lapse sünd, pulmad.
3. samm
Pane ennast naerma. Kui teil on käepärast naljakogu, avage ja lugege; saate vaadata humoorikat programmi või oma lemmikfilmi.
4. samm
Kui mõni inimene tekitab negatiivseid mõtteid, kõndige kiireloomulistele küsimustele viidates minema. Vaateväljast on vaja stiimul välja jätta.
5. samm
Võimalusel jalutage värskes õhus, kohtuge heade sõpradega. Veelgi parem, minge meelelahutuskohta, näiteks kinosse, kohvikusse, keeglisaali, piljardisse. Peate vältima üksindust: just sellistel hetkedel jääte oma mõtete juurde tip-a-tete.
6. samm
Kui te ei saa põgeneda ja oma mõtteid vahetada, proovige näha midagi kerget ja rõõmsat. Võib olla hea ilm, inimeste naeratused, linnulaul, ilusad lilled lillepeenras, ere päike. Ütle endale, et see on suurepärane.
7. samm
Osta asi, millest olete kaua unistanud, isegi kui see on kallis. Te ei saa kogu raha teenida ja säästa, kuid teil on vaja head tuju. Võite minna ilusalongi või SPA-keskusesse.
