Kõik tahavad vahel minevikku parandada. Hoolimatu sõna, vägivaldne emotsioon, terav konflikt - see kõik paneb meid mõnikord etteheiteid tegema, et me ei hoia end ajas tagasi, ei rahune maha ega oota ebameeldivat hetke. Eriti raskeks läheb see hiljem, kui saabub arusaam omaenda väärast ja teiste inimeste teenimatust pahameelest. Muidugi ei saa tehtut tagastada, kuid psühholoogilise meetodi abil püüame minevikku parandada.
Juhised
Samm 1
Lõdvestu. Istu või heida pikali mugavas ja pingevabas asendis. Sukeldu minevikku, ebameeldivasse olukorda, mida sooviksid parandada.
2. samm
Tunneta kõiki oma emotsioone ja koge uuesti kõiki kogemusi, mida tol ajal kogesid. Sisestage olukord ja elage see läbi algusest lõpuni, pidades meeles kõiki selle üksikasju väikseima detailini.
3. samm
Paus. Analüüsige oma enesetunnet praegu. Mõelge, kuidas mineviku ebameeldivad kogemused võivad teid tagasi tõmmata ja teie arengut takistada, kui neid kogu aeg meeles pidada. Laske pausil püsida, kuni rahunete.
4. samm
Meenuta nüüd olukorra algust. Hakka seda uuesti läbi elama ja simuleeri vaimselt samm-sammult selle arengut, mis sinu arvates on õige. Ärge hoidke end tagasi, vabastage kontroll oma vaimse käitumise üle. Tehke nii, nagu soovite, nagu soovite.
5. samm
Jätkake olukorra simuleerimist, mõistes teiste inimeste käitumist ja mõistes sellega reageerimist. Ole aus, austa võrdsust. Kui te ei hoia ennast tagasi, laske ka teistel olukorras osalejatel end tagasi hoida.
6. samm
Küsige vastastelt vaimselt nende käitumise põhjuste kohta ning rääkige oma tunnetest ja kogemustest, motivatsioonist. Võib-olla jõuate oma mõtetes uute konfliktideni. Pole midagi, elage neid konflikte üle ja ärge unustage oma tundeid analüüsida.
7. samm
Arendage olukorda niimoodi, kuni ebameeldiv või võib-olla konfliktiolukord ammendub ja peatub. Kui tunnete end rahulolevana, siis tehti kõik õigesti.
8. samm
Pidage meeles ja paljundage vaimselt mitu korda sellist sündmuste arengut, mis teile meeldis ja tekitas positiivseid emotsioone. Pidage seda olekut meeles.
Pidage meeles, et te ei saa minevikku parandada. Saate oma suhtumist temasse muuta ja vältida sarnastes olukordades sarnaste vigade tegemist, mis kindlasti tekivad, et oma jõudu proovile panna.
