Kõik inimesed ei eelista lennukiga reisimist, paljud kardavad seda tüüpi transporti endiselt. Kuid sageli on kõigi inimeste elus olukordi, kus õhulennu vältimine on lihtsalt võimatu, siis on vajalik lõpetada lendamiskartus ja proovida ennast enne lendu maha rahustada.
Juhised
Samm 1
Tehke kindlaks oma hirmude põhjus. Paljud psühholoogid soovitavad välja selgitada teie hirmude täpne põhjus. Hirmude ja hirmude vastu võitlemiseks tuvastage ise, mis teid lennukis täpselt hirmutab. Saate selle seadet üksikasjalikult uurida, teada saada õnnetuste statistikat. Näiteks statistika järgi juhtub rongidega õnnetusi sagedamini kui lennukitega.
2. samm
Võtke lend oma mõtetes. Saate selle lennu lennukis oma mõtetes ette teha. Kujutage ette, et sõidate lennujaama, registreerute, sätite end mõnusale istekohale ja startite. Teie kujuteldav lend on edukas ja edukas. Seega häälestate end õhulennule ette, surudes oma hirmud ja hirmud meelest alla.
3. samm
Räägi inimestega, kes ei karda lendamist. Enne lendamist rääkige oma tuttavate ja sõpradega, kes ei karda lennukiga reisida. Pingevaba vestlus kellegagi, keda usaldate, võib teid maha rahustada ja edu saavutada. Päev enne reisi proovige oma hirmudelt tähelepanu juhtida, jalutage, tehke kiireloomulisi asju jne.
4. samm
Joo rahustit. Lendamishirmu lõpetamiseks võite võtta rahusteid. Need aitavad teil rahuneda ja annavad enesekindlust. Enne lahkumist ei saa te alkoholi juua, kuna alkohol mõjutab närvisüsteemi negatiivselt, suurendab see ainult teie hirme ja muresid.
5. samm
Riietu mugavalt ja mängi muusikat. Lennureiside riided peaksid olema mugavad, parem on, kui see ei takista liikumist. Lennu ajal lülitage sisse rahulik muusika, saate lugeda põnevat raamatut, vaadata ajakirju.
6. samm
Hinga õigesti. Hinga lennu ajal sügavalt, pole vaja hinge kinni hoida. Õige hingamine aitab isegi iivelduse vastu võidelda. Saate õppida eelnevalt sügavalt ja korrektselt hingama, isegi enne eeldatavat lendu.
