Kunstiteraapia on populaarne emotsioonidega psühholoogilise töö meetod. Hirm, ärevus, süütunne, viha, pahameel - kõiki neid emotsioone on kergem väljendada ja realiseerida kunstitehnikate abil, mida kunstiterapeut oma töös kasutab. Joonistamine, modelleerimine, tantsimine, muinasjuttude kirjutamine ja muud loomingulise eneseväljenduse viisid on kõigile kättesaadavad kui universaalne psühholoogilise hügieeni vahend.
Antistress
Kunstiteraapiat saate ise kasutada stressivastastel eesmärkidel. Kui päeva jooksul on kergetest muredest ärritunud, aitavad järgmised kunstiteraapia tehnikad stressi leevendada:
- Parim viis stressi leevendamiseks on puistematerjalid: liiv või väikesed kivikesed. Liigutage käsi liiva kohal, valage see peopesast peopesani, tundes, kuidas liivaterad puudutavad teie käte nahka ja voolavad sellest välja. Kui võimalik, matta jalad liiva alla. 10-15 minutit sellest mängust aitab teil igapäevamuredest lahti ühendada.
- Kui teile meeldib värvida, tehke endale stressivastane värvimisraamat. Tavaliselt on need mustvalgete piltidega raamatud, milles on palju pisidetaile. Kui värvite neid pliiatsite või viltpliiatsitega, keskenduge oma tegevusele. See aitab ajul lülituda ja kogemustest puhata.
Emotsiooni vastus
Mõnikord valdavad emotsioonid meid üle ja neid on vaja väljendada, kuid kodus piitsutamiseks sobivat riista pole. Sellisel juhul aitavad sellised tehnikad teid.
- Mängige plastiliini või saviga. Plastiliin aitab teil lõõgastuda, kui veeretate seda sihitult ja kortsutate oma kätes. Kuid võite rakendada ka sihipärast psühholoogilist tehnikat: pimestage oma negatiivne seisund, rääkige siis temaga vaimselt, seejärel muutke plastiliini kuju nii, et see muutuks negatiivsest seisundist positiivseks, abistavaks.
- Savi aitab toime tulla selliste tugevate emotsioonidega nagu levitamine, viha, viha. Savi sobib hästi muutumiseks, hävitamiseks. Tänu sellele saab kõik teie negatiivsed kogemused savi kanda ja hävitada. Ja siis tasandage see. Lõppude lõpuks on savi modelleerimine sarnane silumisega.
- Värvige emotsioonid värvidega. Parem on võtta suuremad lehed ja pintslid (vanade tapeetide sissekannet sobivad suurepäraselt), saate oma kätega värvida. Mõnikord on terapeutiline värvida leht hoolikalt mustaks. Keegi vajab emotsionaalse seisundi väljendamiseks heledaid värvilaike. Keegi joonistab mingisuguse konkreetse kujundi ja seejärel värvib selle ümber või teisendab (nagu plastiliinist modelleerimise puhul). Valige meetod, mis sobib teile kõige paremini. Pärast joonistamist võite joonise hävitada (näiteks kui joonistasite hirmu või häbi või mõnda muud ebameeldivat emotsiooni) või peita selle eemale, et ühel päeval saaksite kogeda ja meenutada, proovige ennast uuesti mõista. Teine suurepärane võimalus on riputada joonis seinale ja lasta sellel rippuda, kuni see on asjakohane.
Iseseisev õppimine
Kunstiteraapiat saab kasutada ka iseõppimiseks. Näiteks, kui miski teid häirib, kuid te ei tea, mida ette kujutada: mis värvi, suuruse, kuju, tekstuuri jne see on. Ja siis - kehastage oma pilti loovuses. Seda tehnikat saab rakendada mis tahes sisemaailma objektil.
Joonistamine, vaba kehaline liikumine, modelleerimine ja muud loomingulised võtted aitavad kontakti saada oma teadvuseta, näha seda, anda talle hääl ja muuta see sinu omaks.
