Depressioon on teadlaste sõnul muutunud suurte linnade elanike jaoks üheks tõsisemaks probleemiks. Iga kümnes, vastavalt statistikale, pöördus abi saamiseks ametlikult psühholoogi poole. Kuid ärge jookske arsti juurde niipea, kui teie meeleolu on halvenenud. Tavaliselt unustatakse halva tuju põhjus peagi ja kurbus asendatakse positiivsete emotsioonidega. Asjad on palju tõsisemad, kui te ei saa pikka aega depressiivsest seisundist välja tulla. Alustuseks võite proovida seda teha ilma spetsialistide abita.
Juhised
Samm 1
Öelge oma perele, et vajate depressioonist välja saamiseks nende abi ja tuge.
2. samm
Kuula muusikat. Valige kompositsioonid sellises järjekorras, et algul kõlaks kurb meloodia ja järgnevad kannaksid positiivsemat laengut, samas kui viimane kompositsioon oleks kõige rütmilisem ja sütitavam. Kindlasti märkate, et teie meeleolu paraneb.
3. samm
Püüa mitte pikka aega üksi olla. Mine külla. Kui te ei soovi inimestega suhelda, minge botaanikaaeda või puukooli, kus saate oma palati valida.
4. samm
Luba endale liikumisrõõmu ja liitu vormimiseks spordiklubiga. Või tellige basseini tellimus - vesi mõjutab soodsalt närvisüsteemi ja lihased saavad piisavalt stressi.
5. samm
Tehke vähemalt nädala pikkune ülesandeloend, nii et bluusi jaoks ei jää peaaegu mingit vaba aega, kuid tingimusel, et te ei koorma ennast üle. Näiteks võib loend sisaldada lisaks tööle ka õppimist sportimine, lastega jalutamine, sõpradega matkamine, teatris käimine jne.
6. samm
Lubage endale võimalus osta ja osta uus toode. minge juuksurisse ja muutke oma pilti. Lisage oma välimusele erksad värvid.
7. samm
Söömine on üks naudingutest, mida paljud inimesed masendusseisundisse sattudes kuritarvitavad. Nautige puuvilju: ananasse, õunu, mandariini, banaane.
Pähklid ja šokolaad. Tume šokolaad soodustab serotoniini tootmist.
Valmistage mitmesuguseid kergeid, kuid uskumatult maitsvaid kala- ja köögiviljaroogasid, et te ei kahjustaks figuuri. Ja siis hakkavad teil tekkima kompleksid tänu sellele, et olete paksuks kasvanud. Ja ärge laske end alkohoolsete jookidega kaasa tõmmata.
8. samm
Leidke endale midagi toredat teha. Alustage näiteks külmkapimagnetite kollektsiooni kogumist või mõistatuste kogumist, kudumist … See viib teid kurbade mõtete juurest kõrvale ja pakub rõõmu sellest, et loote midagi oma kätega.
9. samm
Muutke oma keskkonda: korrastage mööblit, muutke kardinaid.
