On väga vähe inimesi, kes võivad uhke mälu üle uhked olla. Ja see süveneb ka vanuse ja mõnede haiguste korral. Kuid on teatud viise ja tehnikaid, mis võimaldavad mälu säilitada ja isegi arendada. Neid on palju ja igaüks saab sellest kompleksist valida, mis talle kõige paremini sobib.
Mälu ja tähelepanu: suhtlevad anumad
Spetsialistid eristavad kolme tüüpi mälu: nägemis-, kuulmis- ja motoorikat. Kaks esimest vastutavad nägemis- ja kuulmisorganite kaudu toimuva teabe töötlemise, salvestamise ja paljundamise eest. Motorized võimaldab teil toiminguid, liigutusi ja automaatselt meelde jätta. Nii et beebi teeb esimesed sammud ja omandab kõndimisoskused ning kasutab neid siis teadvusetult kogu elu. Maksimaalne efekt saavutatakse kõigi nende tüüpide puhul. Näiteks reegli või poeetilise stroofi meeldejätmisel on hea see tekst kirjutada ja see kõva häälega öelda.
Kõige paremini jääb meelde see, mis on huvitav või vähemalt millele pööratakse tähelepanu. Ja tähelepanu arendamine pole nii keeruline ja seda saab teha põnevas mängus koos teiste pereliikmetega. Näiteks mõistatuste kogumine, seeria piltide vaatamine: "Leia 10 erinevust", lihtsalt võisteldakse mõne interjööri, maastiku jms detailide meelde jätmisel.
Sorteeri ja leia assotsiatsioone
Teine tõhus tehnika: analüüsige, jagage teave osadeks ja jätke loogilised "tükid" meelde. Ega asjata väsitasid õpetajad koolis õpilasi ülesannetega jagada tekstid osadeks, tulla välja pealkirjadega - see toimib tõesti, eriti kui sellega on seotud ka loogika.
Näiteks, kui on aru saanud, mis on elektromagnetiline induktsioon, võib õpilane eksamil lõigu teksti täielikult unustada, kuid kui ta saab kirjeldatud nähtuse olemusest aru, räägib ta sellest siiski oma sõnadega.
Võõrkeelte, ajaloo, kirjanduse õpetamine põhineb sageli ühendamismeetodil. Võrreldakse erinevaid ajastuid, valitsejaid, luuletajaid, leitakse sõnu, mis on erinevates keeltes kõla ja tähenduse poolest sarnased jne. Nii et igapäevaelus, kui peate mällu jätma näiteks kellegi nime, peaksite selle seostama inimestega, keda me juba tunneme: aga tema nimi on nagu 3. korruse naaber, kes alati nuriseb …
Kordamine ja enesekorraldus
Püüdke meelde jätta numbreid, termineid, aadresse, telefoninumbreid korduva korduse abil. Kordamise hetkel võite ette kujutada, kuidas te selle üles kirjutate. "Joonista" väljamõeldud uksele korteri number, siis aitab see pilt selle külge "kinnitatud" numbri uuesti luua.
Süstematiseerimine on oluline mitte ainult koolis või ülikoolis. Igas töös, isegi igapäevaelus, on sellest palju abi: Need, kes päevikuid peavad, mäletavad oma elu sündmusi paremini, kirjutatut isegi lugemata. Päevikud aitavad teil eeloleva päeva kohustusi planeerida ja meelde jätta.
Toitumine ja rahvapärased abinõud
Lõpuks on toiduaineid, mis parandavad eelkõige aju tööd ja mälu. Need on nisuidud, mis sisaldavad palju E-vitamiini, pähkleid, mune, teravilja, taimeõli, seemneid. Marjades on palju C-vitamiini, polüküllastumata happeid leidub rasvases kalas üle.
Traditsiooniline meditsiin soovitab aju funktsiooni aktiveerida ristikuõite tinktuuraga, hakitud mädarõika, sidruni ja mee segu toimib sarnaselt.
