Inimese aju on üles ehitatud nii, et esimene reaktsioon toimuvatele sündmustele põhineb alati emotsioonidel. Nüüd arvatakse, et emotsionaalne intelligentsus aitab inimestel elus edu saavutada. Kuid kontrollimatud kogemused võivad olla kahjulikud. Kuidas emotsioone õigesti arendada?
Juhised
Samm 1
Esimene samm omaenda emotsioonide arendamiseks on ümbritsevate kuulamine. Kõik on õnnelikud, et neil on võimalus sõna võtta. Haruldane vestluskaaslane tunneb aga kõnelejaga tõesti kaasa. Sageli piirdub asi formaalsete noogutuste ja standardsete fraasidega. Kuulmisoskus on võime osaleda täielikult vestluspartneri kõnes, kõrvalistest mõtetest häirimata. Küsige uuesti, tundke kaasa, õppige kasulikku suhtlemist iga inimesega, sest kõik saavad jagada väärtuslikke kogemusi.
2. samm
Mõtle positiivselt. Sisemist dialoogi mõjutab oluliselt isiklikku arengut üldiselt ja eriti emotsioonide arengut. Igat inimese peas tekkivat mõtet on võimatu jälgida ja hinnata. Vältige siiski negatiivseid hinnanguid. Ärge kasutage liiga palju üldistusi nagu "Ma alati", "Ma mitte kunagi", püüdes neid asendada sõnadega "seekord" või "mõnikord". Asenda väärtushinnangud faktidega. Selle asemel, et end viimaste sõnadega vaimselt norida, öelge "Ma tegin vea".
3. samm
Uurige oma kehakeelt. Selleks tasub teisi jälgida. Inimesed maskeerivad oma emotsioone sageli sõnadega. Külmade, karmide fraaside taga võib peita ebakindlus, meelitavate kõnede taga - viha ja pahameel. Ristitud käed või jalad on saladuse või jäikuse märk ja vastupidi, lõdvestunud, lõdvestunud rüht annab mõista, et vestluspartner tunneb end koduselt. Kas kolleeg katab suu käega? Tõenäoliselt ei räägi ta tõtt. Analüüsige teiste žeste, seejärel pöörake tähelepanu oma omadele. Püüdke oma kehakeel sobitada sõnade emotsionaalse tooniga.
4. samm
Hoidke kontrolli all! Igal emotsionaalsel seisundil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed. Viha langedes eemaldub inimene teistest, lakkab kriitiliselt mõtlemast, kuid sageli on negatiivsed kogemused need, mis tõukavad tegevust, stimuleerivad eesmärkide saavutamist kõigile vaatamata. Emotsioonide konstruktiivse väljendamise õppimine aitab lihtsaid võtteid. Jagage paber kahte veergu. Esimeses kirjutage, mida emotsioonid käskivad teil teha, ja teises, mida ratsionaalne mõtlemine soovitab. Seda nimekirja vaadates on tundedega toimetulek ja otsuse langetamine palju lihtsam.
